Липофилна диета - PDF документ
Документи
Препис на книжната липофилна диета
КЪДЕ ЩЕ ВИ УЧИМ ХРАНИТЕ ЗДРАВО И НИСКО ТЕГЛО
КЪДЕ ЩЕ ВИ УЧИМ ДА ЗДРАВО ХРАНИТЕ И ДА ОТСЛАБВАТЕ.
ПРЕДИ ДА ЗНАЕТЕ ДИЕТАТА И В КОЕТО СЕ СДЕЛЕТЕ, ТРЯБВА ДА МИСЛИТЕ СЛЕДНОТО:
КАКВИ ХОРА НЕ МОГАТ ДА ИЗПЪЛНЯВАТ ДИЕТАТА?
По принцип няма, просто трябва да имате съображения и
медицински показания в случаи като деца, бременни жени, даване
кърмене, бъбречна или чернодробна недостатъчност, внимавайте за витамини и
зелени зеленчуци с хора, които използват разредители на кръвта, око с
хора с диабет поради риск от хипогликемия, пациенти с
подагра или хиперурикемия и специфични случаи, не че те не могат, но
изискват медицинска подкрепа и тестове.
ОТГОВОР ОТ Д-Р. ДАНИЕЛА КОНЧА
ВНИМАНИЕ: Както обикновено, преди да предприемете какъвто и да е вид
диета се консултирайте с Вашия лекар.
КЪДЕ ЩЕ ВИ УЧИМ ДА ЗДРАВО ХРАНИТЕ И ОТСЛАБВАТЕ.
КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ДИЕТАТА LIPOFILIA? ?
Тази диета е постулирана от д-р Армандо Варас Еспехо, той постулира, че за
отслабнете трябва да възстановим храносмилателния си екстракт, за което
трябва да ядем на първия етап само протеини от естествен произход пример:
месо, пиле, риба, яйца, мляко без лактоза и др. Също така някои плодове и
зеленчуци, от които трябва да се консумират на всеки 90 минути (максимум можете
нека минат 120 минути).
Тази диета се състои от два етапа за отслабване и поддържане, от които ще говорим само за етапа на отслабване.
ТАЗИ ДИЕТА ВИ ПОЗВОЛЯВА МЕЖДУ 6 ДО 8 КИЛОСА НА МЕСЕЦ.
КЪДЕ ЩЕ ВИ УЧИМ ДА ЗДРАВО ХРАНИТЕ И ДА ОТСЛАБВАТЕ.
ЕТАП ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Този план за хранене се състои от ядене на естествени храни, в идеалния случай
подготвени от самите нас. Където първото нещо, което трябва да знаем, е това
ние имаме основната храна, която е протеин, който трябва да бъде
придружени от плодове и зеленчуци.
ВИДОВЕ ПРОТЕИНИ
1.- ПРОТЕИНИ: Те съответстват на основата на диетата. Те трябва да се консумират на всеки 90 минути, (този период от време варира от 1 час и 15 минути до 2 часа като
максимум); от момента, в който става до лягане. Във всяко съпоставяне
те трябва да консумират поне 6 до 8 хапки (пълна уста) от всякакъв протеин
и няма максимално ограничение за всяко съпоставяне. Протеините могат да се смесват
между тях и не всички са задължителни, тоест ако не ви харесва нито едно от тях
тях, не го консумирайте. Следва да се консумират следните протеини.
1.1- ЧЕРВЕНО МЕСО: За предпочитане постни или нискомаслени разфасовки (филе,
черен стълб, розов стълб, гладък гръб). Те трябва да се готвят на всяка повърхност в
оставете мазнината, която отделят, да капе (въглен или електрическа скара, тефлонов тиган
с решетка, решетка за фурна или наклонена скара).
1.2- ПТИНСКО МЕСО: Пиле и пуйка, може да се готви по всякакъв начин
(скара, фурна, тенджера, супа и др.). Винаги преди готвене отстранете кожата и
мазнини. Предпочитайте гърдите без кости. Пуешки гърди могат да се ядат
варени или печени (никога карамелизирани или пушени) в нито един от тях
презентации (като цели гърди или шунка).
КЪДЕ ЩЕ ВИ УЧИМ ДА ЗДРАВО ХРАНИТЕ И ДА ОТСЛАБВАТЕ.
1.3- РИБА: Всички риби са разрешени (с изключение на сьомга или херинга)
са замразени или пресни (нищо в консерва). Те могат да бъдат приготвени във всеки
форма, сурова (ceviche), но никога пържена. Никога не използвайте рибни консерви.
1.4- МОРСКИ ПРОДУКТИ: Всички се консумират с изключение на морски таралеж. Годни
прясно или замразено (никога в консерва), включва скариди, миди, раци,
паяк, омар, локос и др., а също така можете да ядете всякакви водорасли (ultes,
1.5- БЯЛО ЯЙЦЕ: Готвено, в конзома, за тортили, както
меренга и т.н. В неограничена форма.