Ликьор и наддаване на тегло с YouHealth

Как да пиете ликьор, без да разваляте диетата

Излизането на купон с приятели и пиенето на няколко напитки може да означава изяждане на повече от половината калории, които трябва да консумираме на ден. Някои ще кажат, че са „коремни“ от пиенето на твърде много бира. Това е така, защото за организма е по-трудно да използва калориите в алкохол като източник на енергия. Например 1 грам алкохол съдържа 7 калории, в сравнение с 1 грам въглехидрати или протеини.

ликьор

Част от алкохола, присъстващ в алкохолните напитки, се превръща в мазнина, а останалата част се превръща от черния дроб в ацетат. Ацетатът се отделя в кръвта и се използва като източник на енергия вместо мазнини. Това означава, че ако алкохолът се консумира в излишък, той съхранява повече мазнини и следователно се наблюдава увеличаване на телесните мазнини и тегло.

И така, как да отида да изпия чаша вино или бира, без да развалям диетата?

Има три важни точки, които трябва да имате предвид:

  1. Пийте алкохол умерено. Ограничете консумацията до 2 единици на ден за мъжете и 1 единица за жените. Една единица се равнява на 1 обикновена бира (12 унции) или 2 леки бири (12 унции), 5 унции вино (125 мл) или 1,5 унции ром, водка, уиски, джин.
  2. Правете по-добър избор на храна през целия ден. Мазнините са друго висококалорично хранително вещество, 9 калории на грам, така че ограничете приема на мазнини и предпочитайте по-леките препарати.
  3. Изберете нискокалорични напитки като лека бира, вино и намалете съдържанието на захар и въглехидрати в коктейлите.