ЛЕТНИ салати за ОТСЛАБВАНЕ Лесно и БЪРЗО
Топлината пристига и тялото жадува само за готини неща. Но винаги да ядеш доматена салата и маруля е скучно. Ето защо днес ще ви представим много летни салати различни, за да не изпадне в монотонност.
Яжте салати през лятото
Салатата е един от най-добрите варианти за избор като първо ястие на основните ястия или като отделно ястие.
Фактът, че ядете един салата преди вашето ястие за деня да докладва многократно Ползи:
- Те засищат: много важно, ако сте от тези, които обичат да ядат или имат диабет, тъй като това ще ви помогне да контролирате теглото си.
- Те са здрави: Те са заредени с витамини и минерали, които са много полезни за тялото ви и които ще ви осигурят онази енергия, която изглежда ни липсва през лятото поради горещината.
- Те са освежаващи: Обикновено се консумират студени и помагат за регулиране на телесната температура.
- Те помагат за завършването на препоръчително дневно количество плодове/зеленчуци необходимо. Без да осъзнавате, приемате почти препоръчителното количество от тези храни за този ден.
- Приветства гледката: Може би сте чували, че „яденето с очите“. Е, вярно е, че ни харесва представянето на ястие или неговите цветове ни кани да хапнем и благоприятства усещането за ситост.
Както казах, вие също можете да изберете да бъдете ваши единична плоча. В този случай препоръчвам да го придружавате с протеини или бобови растения, така че да е по-пълноценно в хранително отношение. Сега ще видим примери!
Видове летни салати
Студено, лесно, бързо, за отслабване, нискокалорично, опаковано ... има множество видове салати, които можете да приемате през лятото.
В този пост ще ви кажа как се правят летни салати без угояване, оригинални и здрави. Не отстъпвайте, ако видите, че мнозина имат бобови растения. Опитайте ги, те ще ви изненадат!
- Салата от киноа
- Салата от нахут
- Салата от леща
- Салата от боб
- Плодова салата
- Салата от паста
- Оризова салата
- Селска салата
- Лилава руска салата
И не забравяйте, че ако започнете да се грижите за себе си, не трябва да ядете само салати. Ако имате нужда от помощ с храненето, нашият диетолог ще се радва да ви помогне при индивидуална консултация или в нашите семинари за здравословно готвене.
Салата от киноа
Много питателна и пълна с протеини. Всъщност, ако ядете киноа, не е нужно да добавяте други протеини към салатата, тъй като тя вече е хранителен пълноценен протеин сам по себе си.
Внимавайте да следвате инструкциите на опаковката относно измиването и готвенето. Можете да направите повече количество и да го запазите за други салати или да придружавате други ястия.
Кликнете върху изображението, за да видите как да го направите. Имате няколко примера за избор.
Салата от нахут
Нахутът, който ще видите, не е само за дрънкане. Ще ви дадат оригинален щрих към вашата салата и можете да използвате нахут от гърне. Дори не е нужно да ги готвите! Разбира се, измийте ги добре, за да премахнете продукта, който ги запазва. Различен начин за ядене на бобови растения и особено на нахут, който като че ли не знаем за много алтернативи на хумуса, нали?