Лесно правило за балансиране на вашата CyC храна

  • Автори
    • Алехандро Гарсия Бланко
    • CCGM
    • Селия Марин Чиунти
    • Шеф Розина Рамос
    • Естествено готвене
    • Лиз вега
    • Мигел Заплетен
    • Норма Цебриан
    • Рикардо Домингес
    • Урсула Клайнс
    • Виктория Мартинес Енрикес
    • Вивиан Библиович

Просто правило за балансиране на храненията

Отделяме време да научим много неща в живота, но пренебрегваме едно от най-важните знания, това да се научим да живеем здравословно. Знанията, които придобиваме, когато се научим да се храним, продължават цял ​​живот и както споменах в други видеоклипове, правилното хранене предотвратява много хронични заболявания. Това видео е просто ръководство за помощ на всеки, който иска да се научи как да балансира храненията си. Ще използваме инструмент, създаден от експерти от Харвардския университет, за да се научим как да се храним балансирано и здравословно.

храна

За да балансираме вашите ястия, трябва да разделим чинията на три основни части, които не са еднакви:

- Зеленчуци и плодове - те трябва да заемат ½ чиния: търсете цвят и разнообразие. Не забравяйте, че картофите не се класифицират като зеленчуци.

- Пълнозърнести храни - ¼ от чиния: Зърната трябва да бъдат в цялостна или пълна форма. Някои примери са: киноа, овес, див ориз, ечемик, пълнозърнесто жито, пшенични плодове или продукти, получени от тях, като например пълнозърнести макаронени изделия. Пълнозърнестите храни повишават кръвната захар по-малко от белия хляб, белия ориз и други рафинирани зърна.