Ленено семе Полезни свойства; За сърдечно-съдово здраве - Здравословно хранене Delimás
Те са добър източник на фибри, които помагат за предотвратяване на запек
Ленените семена са малки кафяви или златисто оцветени семена, които идват от лененото растение. Те имат много мек орехов вкус и са богати на фибри и разнообразие от други хранителни вещества. Смлените ленени семена са по-лесно смилаеми и могат да осигурят повече хранителни вещества, отколкото цели семена, които могат да преминат през храносмилателната ви система неразградени.
Основни свойства за здравето
- Увеличава енергията, жизнеността и издръжливостта.
- Намалява риска от образуване на кръвни съсиреци.
- Предпазва от рак, особено на гърдата и простатата.
- Понижава нивата на холестерола в кръвта.
- Понижава кръвното налягане.
- Подобрява нивото на кръвната захар.
- Подобрява имунната система.
- Увеличава скоростта на метаболизма с положително въздействие върху контрола на теглото.
- Той е естествено слабително.
Може да се интересувате и от:
Хранителни свойства на лененото семе
Лененото семе съдържа фибри, витамини, минерали, протеини, растителни мазнини здравословни и антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на увреждане на клетките.
Тези семена са добър източник на разтворими и неразтворими фибри Те помагат да поддържате редовното си движение на червата и предотвратявате запек. Те също са добър източник на: Витамини В1, B2 и B6, и минерали като мед, фосфор, магнезий и манган. Тези витамини и минерали спомагат за поддържането на вашата енергия, имунната система, нервната система, костите, кръвта, сърдечния ритъм и много други телесни процеси.
Ленените семена също са богати на омега 3 и омега 6 които са незаменими мастни киселини (вещества, които тялото ви трябва да функционира). Тези вещества не се произвеждат в организма. Трябва да ги набавяте от храни като черупчести и ленени семена.
Помага за контрол на теглото
Благодарение на богатството си с растителни влакна, лененото семе е отлична зърнена култура да се включи в диета за отслабване. Помага за контрол на наднорменото тегло и регулират апетита чрез усещането за пълнота, което произвежда.
Борба със запека
Ленените семена съдържат голямо количество Разтворими фибри (пектини и слуз, които в контакт с вода образуват гел структура) и масло, богато на ненаситени мастни киселини, които допринасят за увеличете размера на болуса на изпражненията, те насърчават прогресирането му в червата и омекотяват чревната лигавица, без изобщо да я дразнят. За да подобрите ситуацията на запек, можете да приемате семената цели или като инфузия.
Намалява високия холестерол
Нови проучвания, проведени с ленени семена сочат към положителни ефекти върху контрола на кръвна глюкоза и холестерол, по-специално на LDL холестерол (вреден). Резултатите са най-забележими сред хората с фамилна анамнеза за дислипидемия или сърдечно-съдови заболявания. Използването на ленени семена или други добавки към понижава холестерола действа повече като профилактично средство, отколкото като терапевтично средство.