Спортно хранене Какви ползи носи на спортиста

Поддържането на правилна диета е един от основните стълбове за оптимално сърдечно-съдово здраве във всички аспекти на живота. Всъщност дори спортисти или любители на спорта могат да видят по-големи ползи, ако имат правилно хранене. И е, че диетата може да се фокусира и върху подобряване на спортните постижения.

Искате ли да получавате информация за храненето на вашия имейл?

Целите на спортното хранене

Спортното хранене е основен етап в практикуването на спорт, тъй като предоставя множество предимства. Според Ирина Делгадо Брито, диетолог и диетолог в Cardiavant, „спортното хранене е„ невидимо обучение “, което преминава от почивка, към възстановяване и активната фаза като такова, за да помогне за поддържане на добро здраве и в същото време да оптимизира спорта ви производителност ".

Поради тази причина диетолог-диетолог може да помогне на човека, който се занимава със спорт, да постигне резултатите, които желае ефективно. Функциите, които диетологът изпълнява, са няколко, сред които:

Оценете и анализирайте диетата на спортиста (колко калории консумира, качеството на тези калории, кога ги приема и т.н.).
Анализирайте телесния си състав, като извършвате биоимпеданс и вземате телесни периметри.
Разработете персонализиран план за хранене, за да подобрите храненето по време на тренировка, а също и в почивните дни.
Вземете под внимание и се обърнете към хранителните предизвикателства като хранителни алергии, стомашно-чревни разстройства и дефицит на желязо, наред с други усложнения.
Съветвайте за протоколи за добра хидратация, което е от съществено значение, особено в случай на спортисти, тъй като те премахват много вода по време на тренировка.
Дайте инструменти за постигане и поддържане на телесно тегло, телесни мазнини и мускулна маса в съответствие с доброто здраве и вашия спорт.
Улесняват хранителните стратегии за възстановяване по време на наранявания.
Оценете хранителните добавки, консумирани от спортиста, за да наблюдавате правилното използване на тази добавка.
Обучавайте в избора и избора на храна: четете хранителни етикети, приготвяне на храна и др.