Ленени семена, важен източник на диетични фибри
Ленените семена имат различни ползи за здравето на храносмилателната система, особено защото са важен източник на фибри, полезни за регулирането на чревния транзит.
Ленът, Linum usitatissimum L., е тревисто растение от семейство Линацееви, чиито семена са одобрени от Европейската агенция по лекарствата (EMA) за добре утвърдената му употреба като средство за лечение на обичайния запек и традиционната му употреба като слузести препарати от Семе, като омекотяващо средство за симптоматично облекчаване на леки стомашно-чревни оплаквания.
Приемът на фибри в Испания е недостатъчен, тъй като половината от препоръчаното се консумира на ден, а основният източник, от който се получава, са зърнени култури и брашна, поставящи бобовите растения и плодовете в много задни пози.
Това са данни, получени от проучване, координирано от Испанската фондация за хранене (FEN), което също заключава, че тази консумация е концентрирана главно в обяд и вечеря.
Случайната употреба на фитотерапевтични препарати на базата на ленени семена, в комбинация с листа от сена и кора от франгула, може да е достатъчна, за да помогне за правилната чревна функция.
Ползи от ленените семена за здравето на храносмилателната система
Намалете запека
Приемът на ленени семена винаги трябва да бъде придружен от обилен прием на течности и диета с храни, богати на фибри като плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Те са полезни във времена или времена, когато е по-вероятно да страдате от запек, като лятото поради пътуване.