Ленени семена с високо съдържание на фибри - здравословен начин на живот
1- Преглед на влакната:
Индекс на съдържанието
ЛЕНОВИТЕ СЕМЕНА БОГАТИ С ВЛАКНА:
Фибрите са много важни за здравето, защото ни помагат да усвоим излишната глюкоза, холестерол и токсините в дебелото черво и да ги елиминира по-късно чрез изпражненията. Предпазва сърдечно-съдовото здраве, церебрална, регулиране на трафика чревни, избягвайте рак на дебело черво, и т.н..
Фибри. Те са несмилаеми въглехидрати. Кората на растителните храни е съставена от несмилаеми фибри, които хората не усвояват. Въпреки че не е хранителен елемент в строгия смисъл, той играе много важна роля в храносмилането и усвояването на хранителните вещества, които поглъщаме от тялото си. Има 2 вида диетични фибри:
Разтворим във вода, чиито компоненти са инулин, пектини, венци и фруктоза, които улавят много вода и образуват гелове, които трудно се усвояват през чревния тракт. Неговите източници на храна са: ечемик, овесени трици, ядки, бобови растения, зеленчуци и цитрусови плодове и ябълки.
Неразтворим във вода, чиито компоненти са целулоза, хемицелулоза, лигнин и устойчиво нишесте. Те задържат малко вода и малко набъбват. Нейните източници са пълнозърнести зърна, пълнозърнесто брашно, пшенични трици, плодове и зеленчуци като маруля, манголд, зеле, броколи и грозде.
Благоприятни условия за консумация на влакна:
За да работят фибрите ефективно, трябва да поглъщате много вода, 1-2 литра на ден, така че да имате достатъчно течност за улавяне и усвояване. Ползите от фибрите са многобройни: неразтворимите фибри улесняват чревния транзит и предотвратяват запек; разтворимите фибри възпрепятстват храносмилателната абсорбция на мазнини и глюкоза и помагат в борбата със затлъстяването и диабета. Той отслабва токсичните ефекти на някои вещества като добавки и оцветители, тъй като ги абсорбира през червата и ги елиминира чрез изпражненията, това е важно, тъй като канцерогените се елиминират и се бори с рака на дебелото черво. Преработените диети с ниско съдържание на фибри причиняват затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, запек, рак на дебелото черво, дивертикулоза, хемороиди, хернии, апендицит и разширени вени.