Ленени семена и диета на Дюкан (лен); Dukan Maria Martinez Рецепти

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

диета

„Мога ли да използвам ленени семена, приготвящи Dukan? Каква марка препоръчвате? Има ли такъв, който да няма толкова много въглехидрати? " Марта (консултирайте се в Youtube)

Да, ленените семена са разрешени в диетата. Това е нещо, което книгите не включват, но което официалният треньор включва от средата на 2010 г. Пиер счита ленените семена (ленено семе) за едно от Dukan Superfoods: храни, които ни помагат да отслабнем и да се чувстваме по-добре. В този пост ви казвам каква е тяхната роля в диетата, колко може да се приема на ден, на каква фаза, ако има по-препоръчителна марка и как да ги подготвите да се възползват от всичките им свойства.

Каква функция прави?

Ленените семена са много, много богати на разтворими фибри, същите влакна се намират в овесени трици, семена от чиа, агар агар и юфка коняк ширатаки. Това влакно има три действия

  • Регулаторно действие на чревния транзит: действа като леко и естествено слабително, което прави изпражненията по-меки и по-лесни за преминаване.
  • Засищащо действиеРазтворимите фибри абсорбират до 20 пъти теглото си във вода по време на храносмилането, като задържат стомаха за по-дълго и забавят времето, когато отново се чувстваме гладни от последното хранене.
  • Действие BURN: Това влакно не само набъбва с вода, но също така е способно да абсорбира част от захарите и мазнините от храната, която сме яли, да ги блокира и да ги отведе в червата, така че да ги елиминираме.

Съдържанието му в незаменими мастни киселини също благоприятства загубата на тегло и спомага за намаляване на "лошия" холестерол.

Мога ли да взема семената + трици?

Няма проблем да се вземат и семената в допълнение към овесените и пшеничните трици. Дори да вземем триците плюс ленено семе + чиа + сусам. Трябва само да имате една предпазна мярка: не започвайте да ги приемате наведнъж. Помислете си, че докато не започнахме диетата, приемахме само разтворими фибри в кожата на ябълките и никога в толкова много количества, така че нямаме обичайните черва. Ако сега внезапно приемаме разтворими фибри ежедневно и в големи количества, може да се появи дискомфорт в храносмилането: газове, спазми, подуване на корема, диария. Така че е най-добре да вървим малко по малко, добре?

Мога ли да ги взема вместо триците?

Семената от лен, чиа и сусам имат същите свойства и изпълняват същите функции като овесените трици. Ако не можете да намерите овесени трици там, където живеете, ако не ви подхождат и ви създават храносмилателни проблеми или ако имате непоносимост към глутен можете да вземете дажбата си от семена вместо запазените. Знаете, че ще пропуснете много спасени рецепти, но така или иначе, това е, което има.

Колко можем да вземем на ден?

Официалната препоръка е да започнете да приемате ленени семена от фазата на круиз, както в PV дни, така и в PP дни. Тази препоръка се отнася и за другите две семена, които са разрешени в диетата: семена от чиа и сусам. Препоръчителното количество е

  • 1 супена лъжица ленени семена на човек на ден
  • 1 супена лъжица семена от чиа на човек на ден
  • 1 супена лъжица сусам на човек на ден

Актуализация от юни 2014 г .: разрешено за фаза Атака

В това интервю за списание Shape Brasil с Пиер Дюкан преди няколко седмици те го попитаха дали могат да се вземат семена в първата фаза на диетата и Пиер каза да, можете да приемате както ленени семена, така и семена от чиа във фазата на атака. Интервюто е на френски със субтитри на португалски, но тук го оставям, в случай че искате да го разгледате (това е вторият въпрос, това е в минута 1.18)

Както добре В магазин Dukan за фаза Attack има продукти, които носят спално бельо: като тази смес за палачинки, подходяща от Attack, която се прави с овесени трици, пшенични трици, супена лъжица семена от чиа на порция, мляко на прах и яйчен прах (щракнете там, където се поставят съставките, за да видите пълния списък). Представям си, че въпреки това и факта, че ленените семена са една от 7-те суперхрани на Dukan, ще отнеме много време на официалния уебсайт да ги даде като подходящи за круиз. Но знаете ли, който иска да ги вземе в Attack, може.