Леките закуски и заседналият начин на живот, дължащи се на работа от разстояние, насърчават затлъстяването
МАДРИД, 20 май. (EUROPA ПРЕС) -
Д-р Емилия Рак, член на Управителния комитет по храненето на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), предупреди, че закуската и заседналият начин на живот, произтичащи от работата от разстояние поради COVID-19, могат да благоприятстват развитието на затлъстяване.
"Един от проблемите, които може да има работата от вкъщи, е да се отдадете на лека закуска и това често се превръща в диетични нарушения, които ще имат нежелани последици. Освен това, за много хора, работата от разстояние означава намаляване на общата физическа активност, тъй като упражненията, които извършено по време на пътуване до работа изчезва ", предупреди.
От SEEN те предупреждават, че закуските между храненията и заседналия начин на живот благоприятстват развитието на затлъстяване и множество здравословни проблеми, свързани с това хронично заболяване: артериална хипертония, захарен диабет, дислипидемия (повишен холестерол и/или триглицериди в кръвта), повишена пикочна киселина, остеоартрит и обструктивна сънна апнея, наред с други.
„Спазването на здравословна диета, базирана на средиземноморската диета с 4-5 хранения на ден, придружено от редовни физически упражнения и спокойна нощна почивка, ще позволи да се поддържа адекватно представяне и добра концентрация на работното място“, казва Рак.
Специалистът препоръчва да се предотвратяват лошите хранителни навици, като се започне със седмично планиране на менюто: "Организацията ще намали неконтролираните закуски между храненията. Освен това няма да приготвяме повече храна, отколкото ни е необходима, и с това ще харчим по-малко. Най-доброто нещо е да направите три основни хранения: закуска, обяд и вечеря. И когато между две хранения трябва да минат повече от 4-5 часа, закусете, но също така планирате да намалите главно консумацията на наситени мазнини, рафинирани захари и сол ".