Леки рецепти - Adelgazaconsusi Меню nº3 есенна диета 1500 -1350 калории

леки

Храна: Паста с доматен сос (45 гр. Суха паста), Турция, задушена със зеленчуци 20 гр. Хляб, нар + червен чай

Междинна закуска: чай или кафе без кофеин с пръскане на мляко и порция бисквити

Вечеря: Сотирани гъби със сурими и скариди, 20 грама хляб и среден банан.
Четвъртък
Закуска: 40 гр. Пълнозърнест хляб с 5 гр. Зехтин с настърган домат, чаша обезмаслено мляко със захарин, кафе или чай

В средата на сутринта: среден банан и кафе без кофеин

Обяд: швейцарска манголд с чесън и червен пипер, риба тон с папилот запечени картофи (150гр), 20 гр хляб и праскова.

Снек: кисело мляко с 15 грама овесени люспи

Вечеря: Омлет със зеленчуци и белтъци, 20 гр пълнозърнест хляб и ябълка

Събота
Закуска: пандишпан с трици, чаша обезмаслено мляко със захарин, кафе или чай