Лека торта за чаша за 3 минути Далия Рамос

Днес ви нося специална рецепта „обратно в училище“: проста и здравословна закуска, която няма да ви отнеме повече от 3 минути за приготвяне.

Вече говорихме в други публикации за безкрайните ползи от овесените ядки, когато слагам рецептата за класическите палачинки, вкусните лимонови кифли или лесната каша. Този път ще приготвим известния кекс или „кекс“, който не е нищо повече от микровълнов пандишпан, който се прави за няколко минути.

Ще ни трябва:

3 супени лъжици овесени ядки
2 ясно
супена лъжица обезмаслен шоколад (използвам марката Valor)
пръскане на мляко по наше предпочитание (моето е соево)
подсладител или стевия

Приготвянето е толкова просто, колкото смесването на сухите съставки и след това добавянето на белтъците при разбъркване и пръскането на мляко. Микровълнова 2 ′ или печете, докато дървената клечка за зъби излезе чиста. Умно! (съвет: използвайте голяма чаша, тортата се вдига и може да излезе!)