Лек лимонов сладкиш - Alea tu Nutricionista
- Лек крем: 400 мл
- Обезмаслено мляко: 400 mL + 35 mL за основата на бисквитките
- Пликове с извара: 1 и половина
- Бисквитки тип maría, tostarrica или mayuca: 200 g
- Лек маргарин: 30 g
- Захар: 30 г или две сашета стевия
- Пресен лимон: 1
Разработка:
Ако разрежем тортата на 8 порции, всяка порция ще осигури 250 калории.
Ако го разделим на 10 порции (тази на изображението е с този размер), това ще осигури 200 калории.
Ако сте на план 3 или 4, първата порция би била чудесна за лека закуска.
Ако сте на план 1 или 2, втората порция би била по-подходяща за вас. Също така за лека закуска.
За да пием, можем да изберем нещо, което не осигурява калории, като инфузия (сега с топлината, зеленият чай с лед би се оженил чудесно с цитрусовия вкус на тортата).
Здравейте на всички, току-що започнах да чета книгата „отслабнете най-накрая с диетата Алеа“ 20 прости ключа ....,