Легналият мотор е упражнение за изравняване на стомаха
Използването на легнало колело ще изгори калории, така че можете да отслабнете по цялото тяло, включително стомаха. Това няма да намали на специализирани места или да ви позволи да отслабнете само в една област. Карането на колело също може да подобри външния вид на коремните мускули: Тъй като губите мазнини по цялото тяло, мазнините в корема също ще намаляват, така че видът на корема ви ще бъде по-тонизиран, особено ако комбинирате колоездене с упражнения за укрепване на корема.
Калории
Карането на легнало колело е ефективен начин да се правят аеробни упражнения за изгаряне на калории. Задайте курс на вашия легнал мотор, който включва множество хълмове, за да изгорите повече калории, докато тренирате. Бързото въртене на педалите или увеличаването на съпротивлението също ще изгори повече калории. Приемът на калории също ще зависи от теглото ви. Ако 120-килограмов човек циклира в продължение на 30 минути, той ще изгори 190 калории, докато 180-килограмов човек ще изгори 286 калории. Насочете се към 30 до 60 минути, пет дни в седмицата с аеробна активност. За отслабване може да са необходими повече от 60 минути.
Коремни мускули
Придвижвайки седалката по-близо до педалите, можете да укрепите долните коремни мускули. Придвижването по-близо до педалите ще намали количеството енергия, което краката ви могат да допринесат за педалиране, ангажирайки долните коремни мускули. Също така ще работите по бедрата, седалищните мускули и мускулите на прасеца. Можете да правите и други упражнения за укрепване на корема, като хрускане на топка за стабилност, в допълнение към тонизирането на коремните мускули.