Лечение на фибромиалгия с йога и медитация - WideMat

widemat

Йога като лечение на фибромиалгия намалява болката с 24%, умората с 30% и депресията с 42%, като правите упражненията ...

Съдържание

Отзиви

Много от вас са коментирали за себе си или за свой роднина, който страда от фибромиалгия и питате ни дали Йога може да предложи някакво решение.

От всички тях само избрахме 3, защото вярваме, че са представителни в повечето случаи. Ако вашият случай стигне по-далеч, поставете го в коментарите, за да можем да разширим.

Това са препоръките:

«Аз съм човек, който много се интересува от йога, на 49 години съм и страдам от фибромиалгия и износване на ставите. Какъв тип йога препоръчвате? »
Слава

«Баща ми страда от фибромиалгия, чувства се като общо неразположение, умора ... но след това има проблеми със съня. Не му се излиза да спортува, затова съм му предложил да прави йога (правя всяка седмица). Какви асани мога да направя с него?
Лотарингия

„Преди много години майка ми беше диагностицирана с фибромиалгия, а наскоро и аз. Винаги съм харесвал спорта и това ми помогна да продължа да бъда физически активен. Но освен болката забелязвам и че ми е трудно да се концентрирам (много се разсейвам, когато чета) и забравям нещата. "
Моника

Свидетелство 1 ни разказва за физически симптоми на фибромиалгия; във втория виждаме още един проблем психологически, неспособността да спи добре, което е много често; в третия намираме друг често срещан симптом и той е липса на концентрация.

Йога помага много за подобряване във всички тези аспекти, както ще видим сега:

Научни изследвания по йога и фибромиалгия

Има множество изследвания, които установяват a обективна връзка между практикуването на йога и ползите и подобренията възприема се от хора с фибромиалгия.

Един от тях е този, извършен от Университет в Орегон (САЩ), водена от д-р Карсън. Подробностите и заключенията от това научно изследване за йога и фибромиалгия са:

  • Изпълнява се през 2 месеца.
  • Пациентите бяха разделени на две групи: тези, които са практикували йога и тези, които не са.
  • След 2-месечното лечение, резултатите бяха много по-добри сред йогите.
  • Болката е намалена с 24%, умората с 30% и депресията с 42%.
  • От съществено значение беше тези пациенти, които практикуваха йога, да са наистина ангажирани с изпълнението на упражнения по йога и медитация.
  • Ще бъдат проведени изследвания за това как може медитацията преконфигурирайте как централната нервна система реагира на болка да го възприемем в по-малка степен.

Ползи от йога за фибромиалгия

Да се ​​каже, че всички ползи биха били невъзможни, но можем да цитираме някои специфични от Йога за фибромиалгия:

  • Както вече казахме, практикуването на този тип йога има положително въздействие върху възприеманата болка, физическо състояние и в настроение на йогите.
  • Желание издръжливост малко по малко и колкото повече практикувате, толкова повече ще бъде така.
  • Концентрация.
  • Научаваш се да се отпускаш.
  • Подобрения в еластичност и подвижност: обичайната скованост на заболяването може да се избягва постоянно в практиката на йога.
  • Съединения: Тази точка е пряко свързана с предишната. Как ще можете да изпълнявате движенията, ако не сте се затоплили добре или ако нямате достатъчно подвижност, за да ги завършите?
  • Ще дишате много по-добре, което ще помогне да се намали умората и да се почувствате добре.

Винаги обичаме да споменаваме Тао Поршон-Линч, 96-годишна дама, която се поддържа в перфектно състояние благодарение на Йога. Ако е така на тази възраст, можете ли да си представите колко можете да подобрите с вашата?

Тао Поршон-Линч, 96-годишният инструктор по йога, с мобилност на момиче.