Lactobacillus acidophilus - какви са те, свойства, храни, странични ефекти - вестник
Lactobacillus acidophilus е вид бактерии, които живеят във вашата храносмилателна, пикочна и генитална системи, наречени пробиотици, които имат ползи за здравето и поддържат здрава храносмилателна система, като подпомагат усвояването, разграждането на храната и защитата на системата срещу вредни бактерии..
Известно е, защото присъства в киселото мляко и има много свойства като лечение на диария, синдром на раздразнените черва, вагинални инфекции и екзема. Понастоящем има много ферментирали храни, като кисело мляко, което съдържа лактобацилус ацидофилус и много храни, обогатени с пробиотици.
Lactobacillus acidophilus е най-често използваните пробиотични бактерии. Много здрави бактерии живеят в червата, където предпазват от бактерии, причиняващи заболявания. Когато разграждате храната в червата, се образуват различни вещества, които създават враждебна среда за вредни бактерии.
Здравните специалисти често препоръчват пробиотиците като добавка, докато приемат антибиотици, тъй като те убиват всички бактерии и нарушават баланса между добрите и лошите бактерии. Някои изследователи вярват, че приемането на пробиотици помага да се възстанови този баланс на бактериите.
Други пробиотици включват различни видове Lactobacillus като L. bulgaricus, L. casei, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophiles и Saccharaomyces boulardii.
В допълнение към пробиотиците, някои здравни специалисти предлагат прием на пребиотици. Пребиотиците са разтворими фибри, открити в някои храни или добавки, които помагат на пробиотиците да процъфтяват в червата. Някои примери включват фруктоолигозахариди, които са въглехидрати, съдържащи се в някои плодове и зеленчуци.
Пробиотиците са бактерии, които подреждат храносмилателния тракт и поддържат способността на тялото ви да абсорбира хранителни вещества и да се бори с инфекцията. Често мислим за бактериите като за вредни микроби, но с пробиотиците тази бактерия всъщност помага на тялото да функционира правилно. Само кожата и храносмилателната система съдържат около 2000 различни вида бактерии. Доказано е, че ползите от пробиотиците са ефективни в подкрепа на имунната функция и здравословното храносмилане, както и здравето на кожата.
Ако нямате достатъчно пробиотици, страничните ефекти могат да включват храносмилателни разстройства, кожни проблеми, кандида, автоимунно заболяване и чести настинки и грип.
Днес обаче, поради охлаждането и селскостопанските практики, нашата храна съдържа малко пробиотици и повечето храни съдържат опасни антибиотици, които убиват добрите бактерии в тялото ни.
Като добавите повече пробиотични храни към вашата диета, можете да видите всички следните ползи от пробиотиците:
По-силна имунна система
Повишена енергия
Повишено производство на витамин В12
По-здрава кожа, тъй като пробиотиците естествено лекуват екзема и псориазис.
Настинката и грипът намаляват
Подобряване на възпалително заболяване на червата
Отслабване
В допълнение към източниците на храна, Lactobacillus acidophilus може да се намери и в пробиотични добавки, често на по-високи нива от хранителните източници. Добавките се предлагат под формата на течности, хапчета, гранули, прах и капсули. Най-добрата доза може да зависи от симптома или разстройството, което изпитвате, затова се консултирайте с Вашия лекар, за да решите колко да приемате. Някои продукти изискват охлаждане, за да поддържат качеството на добавките, но други са стабилни.
Свойства на лактобацилус ацидофилус
Има много свойства, чрез които лактобацилус ацидофилус може да бъде от полза за вашето здраве. В допълнение към пробиотичните добавки, той може да се намери естествено в различни ферментирали храни, като кисело зеле, мисо и темпе, както и да се добавя към други храни като сирене и кисело мляко.
Предотвратяване и намаляване на симптомите на екзема
Пробиотиците могат да намалят симптомите на това възпалително състояние както при възрастни, така и при деца. Даването на смес от L. acidophilus и други пробиотици на бременни жени и техните бебета през първите три месеца от живота намалява разпространението на екземата с 22% до момента, в който бебетата навършат една година.
Подобно проучване установи, че L. acidophilus, в комбинация с традиционната медицинска терапия, значително подобрява симптомите на атопичен дерматит при деца.
Чревно здраве
Червата ви са покрити с милиарди бактерии, които играят важна роля за вашето здраве. Лактобацилите са много полезни за здравето на червата, тъй като произвеждат млечна киселина, която може да предотврати колонизирането на вредните бактерии в червата и да гарантира, че лигавицата на червата остава непокътната.
L. acidophilus може да увеличи количествата на други здрави бактерии в червата, включително други лактобацили и бифидобактерии, може да увеличи нивата на късоверижни мастни киселини, като бутират, които насърчават здравето на червата.
Приемането му като пробиотик повишава експресията на гени в червата, които участват в имунния отговор, за да може да поддържа здрава имунна система.
Помага за понижаване на холестерола
Проучванията показват, че някои пробиотици могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и че L. acidophilus може да бъде по-ефективен от другите видове пробиотици. Едно проучване установи, че приемането на L. acidophilus и друг пробиотик в продължение на шест седмици значително понижава общия и LDL холестерола, но също така и добрия HDL холестерол.
Има доказателства, че комбинирането на L. acidophilus с пребиотици или несмилаеми въглехидрати, които помагат на добрите бактерии да растат, може да спомогне за повишаване на HDL холестерола и понижаване на кръвната захар.