Кундалини йога - Лечи; n 06
Храна, диета, загуба на тегло, хранителни разстройства и други пристрастяващи вещества и поведения, независимо от конкретния ни проблем, всеки ден се сблъскваме с това, което трябва да сложим в устата си и виждаме как решенията, които вземаме, влияят на нашето благосъстояние. Моят метод е да използвам нашите пристрастяващи тенденции като път към овластяване. В процеса можем да ги наречем „подаръци от кошчето“.
ТРЕТА ЧАКРА: ЙОГА И СЪЗДАВАНЕ И РАЗРУШАВАНЕ НА НАВИЦИ.
Способността да създавате и прекъсвате навици е свързана с центъра на пъпа или третата чакра. Когато пъпният ни център е силен, ние сме решени да вземаме решения и да се придържаме към тях. Има много упражнения и серии или крии за този център. Много от тях могат да бъдат намерени в ръководството „Преходи към свят, ориентиран към сърцето“. Дъхът на огъня е страхотен дъх от пъпа; както и 4-кратния енергиен дъх. Инструкции за последното ще намерите на уебсайта на Yoga Technology http://www.yogatech.com/meditati.html (засега само на английски). Правете това упражнение три или повече пъти на ден, в продължение на 3-5 минути, особено в моменти, когато се чувствате склонни към натрапчиво пристрастяващо поведение. (Не забравяйте, че центърът на пъпа е на 2-3 инча под корема.)
Много пристрастявания, особено тютюнопушене, наркотици и алкохол са свързани с огнената стихия. Вдишванията с помощта на пъпа, особено огненото дъх и дъха с 4 удара, ни дават огнената енергия, за която жадуваме. Когато енергията, която създаваме, започне да ни задоволява, ние се освобождаваме от господството на пристрастяването.
Силният център на пъпа е изискване, за да можете да се ангажирате и да спазвате обещанията си за себе си. Ежедневната практика за укрепване на центъра на пъпа е първият ангажимент, който трябва да поемем към себе си.
ВТОРИ И ТРЕТИ ЧАКРИ: ХРАНИТЕЛНОСТ И ЦЕНТЪР НА МОЩНОСТТА
В тялото ни се случват МНОГО неща, с които можем да се свържем, ако се настроим и обърнем внимание на енергията си. Втората чакра, която се намира в коремната област, е мястото, където се намират много от нашите проблеми с пристрастяването и „храната“. Коремната област е нашият център на сила. Жените се научават да прибират стомаха си. Резултатът е постоянно напрежение и безмилостно блокиране на вътрешния ни източник на енергия. Това е зоната, в която се регулират храносмилането и елиминирането. Когато създаваме напрежение чрез прибиране на стомаха и имаме негативно отношение към тази част от тялото си, ние пречим на нормалното ни биологично функциониране.
Когато коремът е отпуснат, храносмилането и елиминирането протичат по естествен и спокоен въпрос. Представете си, че сте дебело или тънко черво, трябва да изпълнявате работата му при неблагоприятните обстоятелства, които създаваме чрез прибиране на корема, блокиране на потока на енергия и прекъсване на дъха ни. Колкото и да се стараете, няма да можете да си вършите работата както трябва.
УПРАЖНЕНИЕ -Един от начините за култивиране на отпусната коремна област е практикуването на дълги, дълбоки коремни вдишвания. Легнете по гръб, сложете ръце на корема, оставете вдишването да повдигне ръцете си, а издишването да спусне ръцете. Много жени в класовете, които съм преподавал, са преживели драстично повишаване на енергията с това просто дихателно упражнение.
Нашата цел е да се сприятелим с коремите си и съзнателно да оставим енергията ни да тече. Прекарайте време в тази спокойна връзка с нашата енергия и тялото ни ще има достъп до всяко програмиране за това как трябва да изглежда. Когато се сприятелим с тялото си, КАК НАС ТЯЛОТО СИ ЧУВСТВА СТАВА НАШИЯ ЗАПОВЕДЕН ПРИНЦИП.
БЕЗОПАСНОСТТА Е НАЙ-ДОБРИЯТ РЕСУРС
САМООЦЕНКАТА на енергийно ниво е нашата цел. За да бъде истинското самочувствие, трябва да се радваме да бъдем в телата си. Разбира се, това отнема време. Трябва да сме готови да се чувстваме неудобно и да изпитваме емоциите си. Ако сме склонни, с времето ще изпитаме вътрешен мир и сила.
Преди години Йоги Бхаджан ни научи, че „най-голямата сигурност на жената е самата тя“. Това лято той отново ни напомни, че най-големият ресурс на жената е нейната собствена безопасност. И всъщност жената наистина не може да функционира като жена; тоест използвайте всичките й вродени дарби, докато тя се почувства сигурна в себе си. Можете ли да почувствате силата на тези утвърждения? Самото пренаписване на тези думи ме кара да седя по-изправено и да дишам по-дълбоко. Мисля, че същото важи и за мъжете. И за мъжете, и за жените източникът на истинската ни сила е нашата вътрешна връзка.
Може би централният проблем не е храната или зависимостите. Може би централният проблем е нашата собствена сигурност, нашето самочувствие и ангажиментът да се посветим на това да живеем собствения си живот.
УПРАЖНЕНИЕ - Описаната по-горе продължителна и дълбока коремна дихателна практика може да се използва за култивиране на чувство за сигурност в тялото ви и любов към вашата физическа форма. Позволете си да изпитате, че енергията, която черпите с дъха си, подхранва тялото ви (защото това е вярно). Това може да създаде чувство на голямо удовлетворение, което ще замени пристрастяващия глад. Друга вариация е да започнете дишането в центъра на пъпа. Фокусирането върху центъра на пъпа ще ви помогне съзнателно да създадете пламък и огън във вашата „долна пещ“. Огънят енергийно изгражда вашата воля на много органично ниво.
Най-мощната ми движеща сила е да се чувствам добре. Почти всичко, което правя, е по един или друг начин свързано с факта, че искам да се чувствам добре през цялото време. Това не означава, че се случва, а че правя всичко възможно, за да култивирам състояние на благосъстояние. Признавам, че това е постоянна задача през целия живот. Винаги трябва да съм нащрек. Но да се чувствам добре е толкова важно за мен, че си струва цялото време и усилия. Правя йога всеки ден, за да се чувствам добре. А това, което ям основно (не винаги), се определя от това как ще се чувствам след хранене.
Спомням си, че преди няколко години посетих клас заедно с около 40 жени с хранителни и диетични навици. Учителят ни попита: „Кой взема предвид, преди да яде, как ще се чувства 3 часа по-късно?“ Само 3 жени вдигнаха ръце. Еха. Бях впечатлен. Всички те бяха духовно отдадени жени. Така че не се чувствайте зле, ако не сте вдигнали ръка. Но имайте предвид, че да се чувствате като приоритет е нещо, което трябва да имате предвид. Това може да промени живота ви и да бъде ключът към лечението на хранителни разстройства и нарушения на теглото.
Наистина вярвам, че всички ние сме водени от желанието да се чувстваме добре. Трябва само да осъзнаем това желание и да се научим на навици и поведения, които правят възможно цялостното благосъстояние.
ПЪРВА ЧАКРА: ИДЕНТИФИЦИРАЙТЕ НУЖДИТЕ И ГИ СРЕЩАЙТЕ
Намирането на решения за всички наши човешки предизвикателства наистина е въпрос на идентифициране на нашите нужди и търсене на начини да ги отговорим. Безопасността и задоволяването на нуждите са първите проблеми на чакрите. Някои от различните основни нужди, свързани с храната и пристрастяванията, включват следното -
Чувствам се в безопастност
Имайте чувството, че сте добре
Чувствайте се обичани
Хранете се
Моля, продължете списъка.
Работя на предпоставката, че всички ние имаме нужди и че животът ни е организиран около това как да ги задоволим. Можем да се саботираме, като правим неща, които всъщност не отговарят на нашите нужди или които могат да ни навредят. Но вътрешно все още сме принудени да се опитаме да отговорим на основните си нужди. Всъщност вярвам, че хранителните разстройства, пристрастяването към наркотици, алкохол и тютюн са неуспешни опити за задоволяване на нуждите ни.