Културизъм и плуване, съвместими ли са Marcos Trainer?

Културизъм и плуване, съвместими ли са те?

ФИТНЕС

Ще се спра на бодибилдинга, като се позова на периода на обема, т.е. периода, в който тренировката е фокусирана върху натрупване на мускулна маса, колкото повече, толкова по-добре, с цел ясна хипертрофия. По същия начин храненето също придружава този период на обучение, чиято цел е увеличаване на мускулната маса.
Това ще доведе до по-големи, по-обемни мускули и повече тегло, поради по-голямо количество мускули и мазнини (тъй като в този период на обем диетата е хиперкалорична за производство на мускули).

ПЛУВАНЕ

Плуването изисква линейни тела, тоест ектоморфи. Може би си мислите, че най-добрите биха били ендоморфите (дебели тела) и е вярно, че те плават по-добре във вода поради по-голямото им количество телесни мазнини и следователно по-ниска плътност (съотношение тегло/обем). Но що се отнася до плаването. За плуване линейното тяло е по-добро, защото то ще „счупи“ водата по-добре, ще намали съпротивлението и също така ще има по-малка телесна повърхност в контакт с водата, така че силата на триене ще бъде по-малка.

Преди да продължите, съветвам ви, че в тази връзка ОБУЧЕНИЕ И СИЛА можете да изтеглите книгата ВАШАТА СИЛА, за да научите повече за тренировките и силата и по този начин да подобрите представянето и ефективността си за постигане на целите си.

КАК МУСКУЛАЦИЯТА ОТРАЖАВА ПЛУВАНЕТО

Бодибилдингът увеличава размера на мускулите, което също пропорционално увеличава устойчивостта на еластичност (и следователно влияе и на гъвкавостта). Това ще се отрази негативно на плуването, тъй като степента на ширина на ставите и подвижността е много важна, за да се удължат добре лактите и раменете и да се поставят сегментите на тялото в оптималната позиция. A по-малка еластичност това ще повлияе негативно на вашата техника.
Чрез увеличаване на мускулния размер сухожилията на вашите мускули стават по-силни, а косвено и връзките на ставите ви, за да поддържат по-голямо натоварване. Това директно ще ограничи гъвкавостта на ставите ви, нещо вредно за прогреса в плуването.
Културизъм ще увеличете телесното си тегло, така че ще потъвате повече във водата, защото плътността ви е по-висока (мускулът е тежък). Това ще доведе до по-голямо триене на кожата ви с водата, тъй като имате по-голяма част от тялото във водата, освен това ще трябва да отделите повече енергия за плаване. Това също ще доведе до промяна в правилната техника, защото ще се окажете при различни обстоятелства. Все едно да облечете жилетка от 10 кг, уверете се, че техниката е повлияна негативно.
Бодибилдинг няма да ти даде нищо да се подобри плуването, тъй като важното е техниката и това е ключът към всичко. По-силна и по-мощна гръдна или гръбна част няма да ви направи практически нищо, когато става въпрос за плуване. Техниката е всичко.
Модификацията на фигурата на тялото ще повлияе отрицателно, тъй като преминавате от повече или по-малко линейно и динамично тяло към по-широко и дебело тяло от предлага повече съпротива във водата при движение напред.
Чрез бодибилдинг, с който работите енергийни пътища анаеробни, какво не се прехвърля плуване, защото основно изисква аеробни маршрути, така че мускулите ви няма да бъдат устойчиви на повтарящото се движение на плуването.
Бодибилдингът ще подобри силата ви главно в аналитични движения специфични, което няма да ви помогне, тъй като плуването включва дълги мускулни вериги и координация в по-висока степен.