Културист хранене - (от Лий Лабрада)
Лий Лабрада беше един от най-естетичните културисти по това време. Мускулното му качество беше впечатляващо ... и не само по време на състезания, тъй като той оставаше каменист през цялата година. В тази статия ще разгледаме неговата идея за бодибилдинг хранене. Идея според нас, напълно успешна.
Когато ме питат какво е по-важно, ако обучение вълна хранене, Винаги отговарям, че и двете. Тъй като храненето и тренировките са подобни на двете колела на велосипед. Ако са в добро състояние, можете да отидете навсякъде, но ако някой откаже или гумата е спукана, няма да стигнете далеч.
Каня ви да разберете тайните на хранене, развенчавайки някои митове и слухове.
Храненето трябва да е адекватно в подкрепа на обучението и постигането на мускулно развитие че културистите искат. Постигането на това означава прием на достатъчно калории, достатъчно храна, хранителни вещества и протеини в точното количество. Ако не го направите така, вече можете да тренирате толкова силно и дълго, колкото искате, че никога няма да постигнете желаните резултати. Ако ви липсва хранителният компонент, все едно колелата ви са счупени. Проблемът е, че все още съществуват много митове.
Митове за бодибилдинг храненето
Ако отидете на някоя фитнес и питате най-големия човек, когото виждате там, че как е придобил това огромно, той вероятно ще ви каже: „Яде всичко, което е било до него и в колкото е възможно повече количество“.
Добре е, ако искате да станете големи и мазни, но ако искате да получите много мускули възможно най-бързо, което повечето от нас искат, по-добре разберете, че качеството на хранителните вещества и разпределението на ежедневната ви диета е като важно като количеството. Мисля, че това е едно от нещата, които все още са неразбрани.
Друг мит е, че трябва да преяждате, за да натрупате мускулно тегло и нищо не е по-далеч от истината освен това. Ако получавате достатъчно протеини и аминокиселини, за да спомогнете за изграждането на мускулите - и точните калории, но никога претоварване - можете да получите качествен мускул с почти никакво увеличаване на мазнините. Една от основните причини, поради която преяждането е опасно, се дължи на преумора на храносмилателната система.
Всеки път, когато ядем, тялото отделя храносмилателни ензими, а смилането на храната включва изразходване на енергия. По-добре е да осигурите прием на хранителни вещества с достатъчно качество, за да дадете на тялото това, от което се нуждае. В противен случай ние принуждаваме тялото да прави храносмилателна работа за нищо. Ние се натрупваме мъртви калории. Някои видове храни излишно повишават инсулина, хормон, който натрупва мазнини и може да бъде нездравословен. Силно захарните храни са отрицателни, но причината за това е, че те повишават нивата на инсулин твърде високо и калориите в крайна сметка се натрупват като мазнини.
„КАКВО Е ПО-ВАЖНО, ОБУЧЕНИЕ ИЛИ ХРАНЕНЕ? ВИНАГИ ОТГОВАРЯМ, че И двете неща. ХРАНЕНЕТО И ОБУЧЕНИЕТО СА ПОДОБНИ НА ДВЕТЕ КОЛЕЛА НА ВЕЛОСИПЕД "
Друго голямо недоразумение се отнася до ролята на добавки в диетата. Много млади културисти погрешно мислят, че всичко, което трябва да направят, е да приемат много добавки и да не се притесняват за храната - нищо не е по-далеч от истината. Факт е, че всяка правилна диета за бодибилдинг се основава на консумацията на естествени пълноценни храни.