Круша-ананас перфектна комбинация - LIBBYS
Круша и ананас: свойства
Хидратация
- Към малкото калории, които круша (около 52 kcal на 100 g), голямото му количество вода се присъединява, повече от 85% от състава му.
- В случай че ананас Това е нещо подобно, осигурява около 50 калории на 100 грама и високото му съдържание на вода се откроява.
И защо този аспект е толкова важен? Е, тъй като поддържането на адекватно ниво на хидратация е основно изискване за здравето. Водата е основният компонент на клетките, с изключение на мазнините, тя служи като смазка, образува слюнка и е част от течностите, които покриват ставите, регулира телесната температура, предотвратява запек ... Накратко, тя е от съществено значение за тялото и плодовете помагат за поддържане на адекватни нива на хидратация.
В случая на ананас, високото му водно съдържание също го прави диуретичен плод, "позволяващ елиминирането на задържаните течности и премахването на токсините, които са в нашето тяло".
Фибри
- The круша Той е богат на пектин, вид естествени влакна, които достигат висока концентрация в ципите и пулпата на плодовете, всъщност средният може да осигури около 6 g фибри, една трета от препоръките за деня. Пектинът в крушата позволява на тялото да се детоксикира, стимулира червата и елиминира част от холестерола чрез изпражненията.
- The ананас, Това е нискокалоричен и храносмилателен плод, тъй като фибрите, които осигуряват, нормализират функциите на храносмилателната система и осигуряват слабително действие.
Бромелаин
Това е ензим, присъстващ в стъблото и плода на ананаса, който осигурява многобройни ползи, тъй като „позволява хидролизиране на протеини, които трудно се разграждат по време на храносмилането, като по този начин помага да се избегнат онези дискомфорти, свързани с трудно обработваните ястия: запек, подут стомах, газове и др. ".
Витамини
Витамин С и витамини от група В са тези, които се открояват най-много както в крушата, така и в ананаса.
The витамин Ц е естествен антиоксидант, който:
• Намалява ефекта на свободните радикали.
• Забавя процеса на стареене.
• Предотвратява дегенеративни заболявания.
• Подобрява сърдечно-съдовото здраве.
• Тялото не го произвежда, затова трябва да се доставя чрез храната.
Нашето тяло не може да произвежда или съхранява витамин С, така че той трябва да бъде включен чрез храната; вкусен начин да го включим в нашата диета са плодовете, като круша и ананас, с които се занимаваме днес, но има и други плодове, които съдържат витамин С.
Относно витамини от група В, крушата има В1, В2 и В3, също с витамин В9 или фолиева киселина, а ананасът с витамин В1, В6 и също В9.
Фолиева киселина, От своя страна, той е витамин от група В и ни помага да регенерираме клетките на нашето тяло: жизненоважно важно за здравето на кожата, косата, ноктите, лигавиците и кръвта. Така че, въпреки че е особено важно хранително вещество за жени в детеродна възраст и бременни жени, всички ние се нуждаем от него в по-голяма или по-малка степен.