Крос аеробни тренировки за отслабване

Отегчавате ли се понякога с аеробните си упражнения? Понякога усещате ли, че не получавате резултатите, които бихте искали от аеробните си упражнения? Ако е така, тогава аеробните крос тренировки са за вас.

повече мускули

Аеробно кръстосано обучение се отнася до използването на два или три различни вида аеробни упражнения по време на упражнение. Например, ако планирате да упражнявате 60 минути, можете да започнете с 20 минути ходене или джогинг, последвано от 20 минути колоездене и завършващо с 20 минути гребане.

Сега не си създавайте впечатление, че трябва да сте в добра форма, за да направите това или че трябва да продължи 60 минути. Можете да започнете с нещо толкова просто като десетминутна разходка, последвана от десет минути с видео за упражнения. Това също е кръстосано обучение. От тук можете постепенно да изграждате.

Ето някои от упражненията, които можете да използвате в програмата си за кръстосани тренировки: ходене, джогинг, колоездене, гребане, изкачване по стълби, плуване, видеоклипове за упражнения и др Всяка комбинация от аеробни упражнения ще свърши работа. Просто се преместете от единия към другия с много малко време между тях.

Аеробните кръстосани тренировки са полезни за вас по няколко начина:

1. Предоставя разнообразие, което елиминира монотонността, често свързана с извършването на едно и също упражнение за дълъг период от време.