Кърмя, мога ли да тренирам All Dads
По време на кърменето няма проблем, ако спортувате редовно. Всъщност е много полезно да ви помогне да възстановите теглото си след бременност, както и да тонизирате и възстановите твърдостта на мускулите си. Единственото нещо, което трябва да избягвате, са онези контактни спортове, които могат да причинят наранявания в областта на гърдите, тъй като те са по-чувствителни.
Индекс
Мога ли да спортувам, докато кърмя?
Има малко несъвместимости, които съществуват по време на кърмене, тъй като има малко вещества, които преминават в кръвта, а оттам и в млякото, в достатъчно количество, за да повлияят на плода. The алкохол или някои лекарства Те са сред веществата, които трябва да се избягват. Що се отнася обаче до дейности, можете да правите практически всичко, няма ограничения като при бременност. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е грижи се за здравето си да сте в състояние и да можете да осигурите качествено мляко в точното количество на вашето бебе. Следователно упражненията не само не са лоши, но и Силно се препоръчва, тъй като ви помага да бъдете във форма, да останете активни, да намалите стреса, да подобрите имунната си система, да повишите самочувствието си, да избегнете дискомфорта като болки в гърба и възвърнете теглото си, загуба на излишните килограми, които все още носите от бременността.
Не можете да пропуснете .
Кърмя, мога ли да спортувам?
По време на кърменето няма проблем, ако спортувате редовно. Всъщност е много полезно да ви помогне да възстановите теглото си след бременността, както и да тонизирате и възстановите твърдостта на мускулите си. Единственото нещо, което трябва да избягвате, са онези контактни спортове, които могат да причинят наранявания в областта на гърдите, тъй като те са по-чувствителни.
И също:
Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е, че е препоръчително изчакайте поне докато карантината премине за по-интензивни упражнения. През тези първите 40 дни трябва да намалите активността си да ходите, за да се възстановите от бременността и раждането. След като шийката на матката се затвори и докато Вашият лекар я одобри, можете да започнете да правите други видове упражнения като плуване, бягане, колоездене ... Важно е също така комбинирайте аеробни или кардио упражнения да губят мазнини и да поддържат форма, с други повторения за тонизиране на мускулите и възвръщане на твърдостта, особено в корема. Що се отнася до коремните прешлени, хипопресивите са много ефективни, но трябва да знаете как да ги правите и ако сте имали цезарово сечение, изчакайте поне 6 месеца, за да ги започнете.
В идеалния случай, ако нямате много представа за упражнения и спорт, е да се консултирате с монитор във фитнес залата или учител, за да ви направи таблица с упражнения, съответстваща на вашите възможности и способности. Ти трябва започнете от малко и увеличете интензивността и времето, когато тялото ви реагира и свикне с упражнението. Препоръчително е да спортувате или да правите упражнения поне 3 пъти седмично, за около 40 минути. Силни упражнения не се препоръчват всеки ден, тъй като мускулите също трябва да си почиват.