Криза на тревожност Ще прекарам ли инфаркт; Лошо време добра психика

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

Страданието в панически атаки (панически атаки) че хората, които страдат от тях или които някога са ги преживели, често си задават три въпроса, които сами по себе си са агонизиращи: Мога ли да умра по време на паническа атака? Мога ли да получа инфаркт? Ще полудея? Отговорът на тези три въпроса е ясен, категоричен и категоричен: НЕ.

Характеристики на паническата атака

При паническа атака изпитвате a внезапно, временно, изолирано начало на силен страх или дискомфорт което често е придружено от чувство за непосредствена опасност и силно желание за бягство. За да говорим за паническа атака, това чувство на страх или интензивен дискомфорт трябва да бъде придружено поне от, четири на следните соматични (физиологични) или когнитивни симптоми:

Сърцебиене, повишен сърдечен ритъм (тахикардия) или сърдечни ритъми
Чувство на задушаване или задух (парадоксално е, че обикновено се придружава от увеличаване на честотата на дишане и, следователно, излишък от оксигенация)
Изпотяване
Стягане или дискомфорт в гърдите
Страх от загуба на контрол или полудяване
Страх да умре
Парестезии (изтръпване или изтръпване)
Втрисане или горещи вълни
Разклащане или разклащане
Усещане за задушаване или задавяне
Нестабилност, световъртеж, чувство за безсъзнание или припадък
Дереализация (чувство за нереалност) или обезличаване (чувство, че сте отделени от себе си, сякаш виждате извън тялото си)
Гадене или дискомфорт в корема (болки в стомаха, разлагане и др.)

Тези симптоми се появяват много рязко и увеличават интензивността си, достигайки максималния си израз през първите десет минути.

Защо паническите атаки не могат да причинят инфаркт или да ви подлудят?

Съвсем нормално е, когато възникне паническа атака, да имате чувството, че ще полудеете, ще умрете от задушаване или инфаркт ... И по същия начин е нормално веднъж преодоляни да поддържат този страх чрез предвиждане на бъдещи кризи и възможни катастрофални последици, които никога няма да настъпят. Това обаче не ви прави нищо, ако имате тези негативни мисли (вътрешен диалог образувани от когнитивни изкривявания), които ви причиняват повече стрес и създават благоприятна среда в ума ви, която може да ускори нови атаки.

Срещу тези мисли може да е полезно да се знае, че фразата „тялото е мъдро“ има много смисъл в този контекст, защото когато се появи тревожна криза тялото се саморегулира избягване на всичко, което толкова много ви плаши: че полудявате, че се удавяте, че имате инфаркт ...

Тоест, тялото ни постоянно се опитва да поддържа a хомеостатичен баланс във всичките му параметри (температура, сърдечна честота, дихателна честота и т.н.), така че когато има дисбаланс, причинен например от паническа атака, при която тези параметри се задействат, той самият има тенденция да се върне към първоначалната ви нормална стойности.

Това означава, че ако по време на паническата атака почувстваме, че сърцето ни ще излезе през устата ни, поради това колко бързо е, то естествено ще се върне, за да намали сърдечния си ритъм, докато има нормален ритъм. По същия начин всички останали симптомите намаляват по интензивност, когато достигнат своя „пик“, Тя може да бъде повече или по-малко интензивна в зависимост от атаката, момента, в който се появи и възможните стратегии, които човекът, който страда от нея, използва, за да я спре (ако се опита). След като пристъпът на тревожност приключи, субектът се чувства изтощен поради големите усилия, положени от тялото, опитващо се да запази всички параметри на разстояние. Но нищо не се случва: той ще се възстанови, защото е готов за това ... мъдро е.

Така че, когато се появи паническа атака и осъзнаем, че вече не можем да направим нищо, за да я спрем, „просто“ и знам, че е лесно да се каже и е много трудно да се осъществи, трябва да оставете тялото ни да се саморегулира. Ако преди атаката вече имаме този манталитет и работим върху мисли като: "ако атака дойде, тя ще премине", "ще бъде ужасно, но няма да умра", "най-лошото, което може да се случи е, че припадам ... Ако припадна от пода, няма да мина ... ще се събудя ”и т.н., ние помагаме да се гарантира, че интензивността на атаката не е толкова висока и дори чрез това положително вътрешен диалог, можем да избегнем появата на тези атаки или, във всички случаи, да накараме симптомите да бъдат по-малко интензивни.