Кристиано Роналдо това е експлозивното обучение, което трябва да следвате, за да получите краката му
Вчера от 18:30 ч. Кристиано Роналдо беше представен като новата звезда на Ювентус в Торино. Бившият играч на Реал Мадрид ще се опита да продължи да предлага най-добрата си версия в Италия и за това ще продължи да моделира физиката си. Медицински експерти по хранене и знаменитости треньори разкриват пред Out of Series каква е спортната рутина на звездата и предупреждават, че не е здравословно да се имитира елитен спортист до краен предел, ако човек е заседнал и не е свикнал да упражнява.
Въпреки че мнозина го обичат, а други го мразят, атлетично тяло на CR7 е завистта на всички, независимо дали са фенове на света на футбол. Зад този трудолюбив орган, отговорен отчасти за това, че е постигнал пет пъти повече Златна топка, има силова и кардио рутина с часове интензивни ежедневни упражнения и голяма дисциплина в почивка и хранене. Но възможно ли е да се получат такива изваяни бедра за обикновените смъртни? Здравословно ли е вашето елитно обучение за някой заседнал? Извън серията разговори с експерти за физическата форма на португалската звезда на Ювентус и работата, която тези рекордни мускули изискват.
"Кристиян е играч, добре известен със своята ангажираност към физическа дейност и лични грижи, но всяко тяло е свят и хората са подложени на много различни ситуации. Португалският има генетична основа: не става въпрос само за начин на живот", изяснява първо Диего Калво, испански треньор на знаменитости и треньор на момичета от Playboy, както и Master in Nutrition и водещ. Авторът на The Power of the Mind, удоволствието от преобразяването на тялото ви описва в книгата си три типа тяло според форми, пропорции и потенциал за развитие. "Роналдо има мезоморфно тяло. Мезоморфите са предназначени да качване на мускули, те имат един атлетично телосложение. С това нямам предвид, че ендоморфът или ектоморфът не могат да постигнат тяло, подобно на това на Кристиано, но те ще изискват много повече работа и дисциплина “, обяснява той.
Преди: Препоръчителни медицински тестове
Кристиян Той живее със и за спортната си кариера, на която посвещава голяма част от деня си. Поради тази причина молбата на човек, който работи осем часа в офис, да направи тялото му да прилича на това на играча, би било несправедливо, по думите на Диего Калво и дори нездравословно, поради високата интензивност на тренировките без почивка, но не и невъзможно. Личният треньор е за това да се предаде в ръцете на професионалист, който се грижи за цялостна грижа: „Ако някой иска да изглежда като Роналдо, той се нуждае от много сила в обучение, дисциплина в храната, поддържане на a много балансирана диета приспособена към типа тяло, много добра хидратация, сън правилно и преди всичко постоянство. Ако отговаряте на всички тези фактори, уверявам ви, че рано или късно ще имате атлетично тяло".
Преди да започне обучението, д-р Mª Jesús Nuñez, медицински директор на Healthing и специалист по спортна медицина, съветва да се подложи на първоначална оценка чрез поредица от тестове, за да се знае състоянието на формата и да се проведе персонализирана програма за обучение. „Винаги, когато започвате спортна практика, е важно да знаете как си сърце когато правите физически упражнения, тъй като трябва да работите с по-висок интензитет и пулсът Ви се увеличава. Това се измерва чрез стрес тест с анализ на газовете. "Той също препоръчва прие в риск от опорно-двигателния апарат преди да започнете програма за упражнения, за да разберете „дали има някакво ограничение на движението, предишни наранявания, скъсяване на мускулите“.
По време: Постоянство и ангажираност
Оценката на Телосложение на Кристиано Не може да се направи, без да се влезе, за да се оцени вашата последователност с ежедневието на хранене и тренировки. Не си струва да се смачкате за кратко време и да го напуснете. "Патрис Евра, неговият съотборник в Манчестър Юнайтед, обясни защо не трябва да отидете с Кристиано, ако той ви покани на вечеря, а това е, че на масата ще виждате само салата, пиле и вода", разкрива Диего Калво. CR7 не пие безалкохолни напитки и се грижи много за това, което яде, за да поддържа нивото си на игра за повече години. И това е, че желанието му е да удължи максимално спортната си кариера: „За това трябва да се погрижите изключително много за диета и неговото възстановяване ".