Креатин и Bcaas съюзници за спортиста】 MyFitBody! Магазин за спортно хранене

Откриваме съществуването на множество спортни добавки, които ни "гарантират" сила и мускулна печалба. В днешната публикация ще говорим за две добавки, които обещанията, които ни продават, изпълняват напълно без съмнение. Bcaas и креатин.

bcaas

За какво са BCAA?

BCAA или известните аминокиселини с разклонена верига са вид добавка, която често се използва в спорта за повишаване на производителността като цяло. Съставен от незаменими аминокиселини като левцин, валин и изолевзин, че нашето собствено тяло не синтезира и следователно се използва за осигуряване на тези недостатъци.

Консумацията му е свързана преди всичко със спортисти, и е подходящ както за определяне на мускулите, тъй като благоприятства намаляването на липидите, съществуващи в нашето тяло; а също и в етапи на обем, както ще коментираме по-късно.

Без съмнение този вид добавки да работят, трябва да изберем здравословна и разнообразна диета, която ни осигурява най-качествените хранителни вещества, като по този начин се получават най-добрите възможни резултати.

Как да приемате BCAA?

Можем да консумираме тази добавка:

  • Преди тренировка: консумирайте bcaas преди тренировка, около 20 минути преди сесията. Консумацията трябва да бъде около 5 грама.
  • По време на обучението: консумацията му по време на тренировка ще повиши енергията и производителността. Освен това ще ни помогне да забавим умората.
  • След тренировка: след тренировката е от съществено значение да се подхранват мускулните клетки, за да се избегне мускулен катаболизъм.

Основни предимства на BCAA

  • Ускоряване на възстановяването на мускулите. Намалява болката, генерирана от скованост, тоест микрофибриларните разкъсвания, които се появяват, когато тренираме с висока интензивност.
  • Увеличаване на мускулната маса: те ни помагат да имаме правилно функциониране по отношение на процесите на мускулен растеж.
  • Увеличете нивата на тестостерон.
  • Избягвайте разграждането на протеините.
  • Намаляване на мазнините.
  • Избягвайте мускулния катаболизъм. Това е изключително важно в етапите на дефиниция, при които калориите са оскъдни в тялото ни и част от мускулите, които имаме, могат да бъдат унищожени.

BCAAs странични ефекти

Като основно правило, ако консумираме bcaas правилно, няма да изпитаме никакви странични ефекти. Съветваме ви обаче предварително да се консултирате със специалист, за да разберете какво е състоянието на всеки един и да знаете дали може да се вземе.

Какво е креатин?

Тази добре позната добавка е органично съединение, което тялото ни генерира, което отива директно към влакната на нашите мускули. Вярно е, че креатинът може да се получи от храната, но трябва да се консумират огромни количества храна, за да се достигнат необходимите 5 грама на ден.

Поради тази причина креатинът е добре позната добавка в света на спорта по тази причина, за да ни осигури бързо количеството креатин, от което тялото ни се нуждае, и дори повече, когато физическите нужди на всеки от тях го изискват.

Ползи от консумацията на креатин

  • Налице е нарастване на експлозивната сила и значително подобрение на общата якост.
  • Подобрено възстановяване на мускулите.
  • Повишаване на теглото поради нарастване на чистата маса.
  • Забавя умората