Краткосрочните резултати са наистина възможни при упражнения
Направихте! Решихте да възприемете здравословен начин на живот. Хранете се добре и спортувате, но кога ще започнете да забелязвате промени?
Нека си признаем, на всички ни се е случвало все още да не сме завършили рутинното упражнение, когато вече бягаме към огледалото, за да видим резултатите. И да, вероятно ще забележите известно подуване и стягане на работещия мускул. Това е благодарение на мускулната хипертрофия, явление, което се случва, когато мускулните влакна започват да се подуват в резултат на работа с тежести.
Но, това, което забелязвате в огледалото, при първите посещения на фитнес, не е постоянно. След като възпалението отшуми, мускулите ви ще започнат процеса на възстановяване и ще се нормализирате.
Отначало може да бъде мотивиращо; обаче в крайна сметка ще искате по-забележими промени. И няма да отнеме много време да се чудим кога ще пристигнат?
В статия, публикувана в ACSM Fit Society Page, Грег Черток, сертифициран консултант на Асоциацията за приложна спортна психология, отбелязва, че „много начинаещи във фитнеса очакват драматични промени в тялото., само след седмици или дори дни след като сте започнали да се движите ".
Имаме лоши новини. Увеличаването на размера на мускулите или загубата на тегло, което търсите, не са близо.