Краткосрочният ефект на диетата може да няма нищо общо с нейния дългосрочен ефект (2 от
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
В първата част на тази статия видяхме експеримент, който ясно показва, че теорията на CICO е погрешна.
Нека приемем следното предположение за нормална диета, а не такава, която форсира излишната храна по абсурден начин:
- Краткосрочен, първата седмица или първите петнадесет дни след диетична промяна, диетата с високо съдържание на мазнини е по-малко отслабваща от диетата с ниско съдържание на мазнини.
- С течение на времето настъпва физиологична адаптация и ролите се обменят, като диетите с ниско съдържание на въглехидрати са средно най-добри за загуба на телесни мазнини
Не казвам, че е правилно, просто искам засега да приемем, че е така.
В тази ситуация човек, да го наречем Пепе, решава да направи мета-анализ на изследвания за отслабване и се присъединява към същия мета-анализ а) дузина изследвания на по-малко от седмица, които като цяло показват благоприятен ефект върху диетата с ниско съдържание на мазнини и б) някои проучвания с малко по-голяма продължителност, няколко месеца най-много те показват благоприятен ефект върху диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Пепе обединява всички изследвания в един и същ мета-анализ и заключава, че тъй като някои излизат в един смисъл, а други в друг смисъл, това няма никакво значение и че е показано, че съставът на диетата не е от значение и че важни са калориите! нещо, което всъщност се опровергава от всяко отделно проучване. Как останахме? В тази хипотетична ситуация, която предлагам, съставът на диетата ще бъде решаващ в дългосрочен план и мета-анализът би стигнал до точно обратното заключение, генериране на дезинформация. Човек, който иска да отслабне и да запази загубеното в дългосрочен план, би трябвало да избере правилния състав на диетата, за да постигне тази цел.
Някой вярва ли, че дългосрочните ефекти на диетата могат да бъдат изведени от експерименти, които дори не продължават една седмица? Някой мисли ли, че поведението на нашето тяло, когато отслабвате от месеци, има нещо общо с това, което се е случило в първите три дни от същата диета? (гледам)
„Енергетика на затлъстяването: регулиране на телесното тегло и ефектите от състава на диетата“
В тази статия от 2017 г. ние сме представени с компилация от около двадесет диетични проучвания. Таблица 2Б ни дава данните за промяната в телесните мазнини за тези проучвания и заключава, че средно диетите с ниско съдържание на мазнини водят до загуба на повече телесни мазнини от диетите с ниско съдържание на въглехидрати:
Това, което не е отразено в предишната графика, е продължителността на проучванията, затова взех данните от колоната ES (дословно, без да проверявам с оригиналните статии) и ги представих, свързани с времето, през което участниците са спазвали диетата . Както се вижда на графиката, която показвам по-долу, половината от проучванията не надвишават седмица мониторинг на диетата. Продължителност на изследването в дни по хоризонталната ос.
И най-дългите проучвания, тези от най-малко един месец, са благоприятни за диетите с ниско съдържание на въглехидрати (най-дългите не са използвали диета с ниско съдържание на въглехидрати в сравнение, както коментирам по-долу, но две диети с много високо съдържание на въглехидрати):