Кратко ръководство, за да направите вашата кухня идеална за кетогенната диета - Ketotrace Ketogenic Diet
Неподготвеността не е извинение да спрете усилията си за отслабване.
Уверете се, че сте подготвили хладилника и килера и са пълни с кето-приятелски храни.
Нека си признаем: кетогенната диета не винаги е лесна. Опитът да се ограничите до по-малко от 25 грама въглехидрати на ден е предизвикателство. И докато е трудно да се придържате към диетата, когато се храните навън, мястото, където трябва да е лесно, е вашият дом.
Съхранявайки хладилника, фризера и складовото помещение с диетични храни, вие гарантирате, че винаги имате нещо подходящо под ръка. И да, може да не искате повече парче пиле с домашно гуакамоле, но наличието на най-важното ще ви попречи да нарушите диетата с ненужни въглехидрати.
Направете си услуга и не си разваляйте усилията, като се уверите, че винаги имате тези храни в кухнята си.
Протеин: Ако наистина искате да водите кето диетичен начин на живот, трябва да напълните фризера си с протеини от всякакъв вид. И въпреки че традиционното животинско месо е добро, не се страхувайте да отидете на мазно месо, то не само ще ви помогне в диетата, но и ще спестите много пари.
Зеленчуци: Бъдете много внимателни, когато купувате замразени зеленчуци, избягвайте тези, които идват приготвени или с някакъв вид сос. Примери за подходящи за кето зеленчуци включват: броколи, брюкселско зеле, карфиол, аспержи, спанак и манголд.
Млечни продукти: И накрая, диета, при която масло, сметана и много сирене не само се приемат, но се препоръчват. Козе, синьо, крик, чедър и почти всякакъв вид сирене е добро. Разрешено е и пълномаслено обикновено кисело мляко, както и гръцкото кисело мляко. Половин чаша обикновено кисело мляко има само 5 грама въглехидрати.
Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати: Ако ви омръзва кетогенната диета, вероятно ядете едни и същи два или три зеленчука при всяко хранене - разширете хоризонтите си! Напълнете хладилника с броколи, брюкселско зеле, спанак, листни зеленчуци, гъби, целина, карфиол, чушки, лук, репички, копър, тиквички, краставица, аспержи, зеле и патладжан.