Красота; как да бъдеш и да изглеждаш по-млад без козметична хирургия
Храна, отношение, почивка, хидратация, навици, гардероб, грим. Има много аспекти, които влияят на външния ни вид.
Порцеланова кожа, нула бръчки, нула петна, вечна младост. Изглежда като химера, за която мечтаят повечето жени. И това е, че прекарваме голяма част от нашия възрастен живот плячка на кремове за бръчки, различни от обещават да ни подмладят или дори да спре процеса на стареене. Да не говорим за козметични операции.
И въпреки че е практически невъзможно да се скрие изминаването на годините, да, можем да направим неща, за да се покажем винаги млади и здрави. Ако това, което търсите, е вълшебна отвара, предупреждаваме ви, че тя не съществува, но ако следвате тези съвети от осем експерти, с които сме се консултирали, със сигурност ще можете да изглеждате по-добре.
1. Не забравяйте, че сте направени от вода. 70% от нашето тяло е вода и е от съществено значение да се осигури правилно състояние на хидратация, за да се оптимизират всички процеси и химични реакции, протичащи в нашите клетки. Най-големият ни орган, кожата, ще изглежда по-здрав, ако хидратираме тялото с консумацията на храни, богати на вода (като плодове, зеленчуци и зеленчуци) и често пиене през целия ден (вода, сокове, инфузии.), според Алекс Видал, диетолог в Alimenta't.
2. Имайте предвид това ние сме това, което ядем. За да неутрализирате клетъчното стареене (окисляване), причинено от свободните радикали, вашата диета трябва да включва антиоксиданти и полифеноли. Витамините С и Е са тези с най-висока антиоксидантна сила. Портокалът, кивито, пиперът, касисът или магданозът са храни, богати на витамин С, докато за постигане на принос на витамин Е ще трябва да приемаме пшенични зародиши, лешници, бадеми или кедрови ядки, наред с други. Диетологът Мария Барадо, професор от UNIR (Международния университет в Ла Риоха), Експертен курс по хранене и диететика, добавя спанак, зеле и карфиол, черен дроб, моркови, броколи към списъка с храни, богати на антиоксиданти, тиква, зелена салата, пъпеш, яйца, праскови и грах.
3. Дръжте се за най-добрите съюзници на вашия хладилник. Полифенолите са група вещества, присъстващи в храни от растителен произход (танини, флавоноиди.), Които не само се борят срещу клетъчното стареене, но също така, както обяснява диетологът Álex Vidal, намаляват риска от страдание от рак и сърдечно-съдови заболявания. Има храни, които съчетават тези хранителни вещества, като червени плодове (къпини, боровинки, ягоди), които съдържат високи нива на витамин С, Е и антоцианин. Забележително е също зехтинът, богат на фенолни компоненти, тъй като спомага за поддържането на "лош холестерол " в залива, според Видал. Експертът Мария Барадо цитира също храни като соя, зелен чай, цвекло, патладжани, леща, боб, домати, лук, чушки и ядки като храни, които съдържат полифеноли.