Крака без разширени вени 3 упражнения, които активират циркулацията; н

Прекарваме много часове седнали и това се отразява негативно на кръвообращението. Тези 3 упражнения са лесни и ви помагат да се активирате. Избягвайте вените, разширените вени и уморените крака, като практикувате по няколко минути всеки ден.

Д-р Сагрера-Ферандиз, лекар и магистър по мануална медицина и остеопатия

17 май 2019 г., 21:55

Към активирайте мускулите на краката, Те извършват "масаж" на вените, който си сътрудничи в венозно връщане и в добра циркулация.

Легнете по гръб със свити крака. Вземете колене напред, повдигане на таза.
Стиснете глутеусите, поддържайте краката си здрави и стъпалата добре поддържани. Задръжте 5 секунди, слезете бавно и повторете 3 пъти.

Поставете няколко книги на пода или нещо подобно (стабилно) което служи като стъпка.

Повдигнете единия крак, а другият листа оставете го да се люлее във въздуха около 15 пъти.
Тогава надолу и нагоре стъпката 10 пъти повече. Започнете с изкачване с крака, който сте поддържали.
Сменете крака и повторете 2-те движения.