Къпини, плодовете, които трябва да включите във вашата диета

Къпината е храна с високо ниво на витамин С, която участва в синтеза на протеини и е необходима на организма да произвежда колаген.

Всички знаят, че яденето на плодове е от съществено значение за организма, защото осигурява многобройни хранителни и естествени вещества, които са изключително полезни за здравето.

които

Поради тази причина, тъй като Estetic.es искаме да ви уведомим за ползи от плодове, които със сигурност не консумирате толкова, колкото би трябвало и които отсега нататък със сигурност няма да се колебаете да включите в диетата си: къпина.

1. ВИТАМИН С. Къпините съдържат високо ниво на витамин С. Например, порция от 100 грама съдържа 35 процента от препоръчителната дневна доза на витамин С на човек. Витамин С участва в синтеза на протеини и е необходим на организма да произвежда колаген и някои невротрансмитери. Тези процеси са жизненоважни за много телесни функции, включително заздравяване на рани. Освен това витамин С има и антиоксидантни свойства и участва във функционирането на имунната система.

2. ИЗТОЧНИК НА ВЛАКНА. 100 г порция къпини съдържа 14 процента от RDA за фибри. И това ли е, фибрите са вид въглехидрати, които тялото не може да разгради на по-малки молекули захар, както прави с другите въглехидрати. Фибрите също играят решаваща роля в регулирането на нивата на кръвната захар и консумацията на захар.