Кортизолът и стресът намаляват нивата си, за да качат мускули

Има определени хормони, които трябва да вземем предвид, ако искаме да изградим мускулна маса и сред тях това е важно контролирайте нивата на кортизол, за да натрупате мускули, Е, въпреки че малкото стрес е важно, твърде много стрес може да бъде истински враг на хипертрофията.

Кортизол, хормон на стреса

Нива кортизол в тялото се увеличават заедно с нивото на стрес, Поради тази причина интензивните тренировки като тази, която ни е необходима за увреждане на мускулните влакна и след това генериране на хипертрофия, могат да повишат този хормон в тялото.

Въпреки че това е необходимо, повишените нива на кортизол с времето няма да позволят ефективно възстановяване на мускулите с последващо създаване на нови мускулни влакна. Тоест, дългосрочно повишените нива на кортизол ще попречат на хипертрофия.

Поради тази причина това е хормон, който макар и да е необходим, трябва да бъде под контрол, за да не възпрепятства целта ни за натрупване на мускулна маса.

Как да поддържаме нивата на кортизол под контрол

Както казахме, трябва поддържане на нива на кортизол под контрол, защото високото присъствие на този хормон може да подкопае опитите ни да натрупаме мускули и напротив, да ги унищожим. За да постигнете това, препоръчваме:

---