Коремни преси в басейна Да, възможно е

Ако сте човек, който предпочита да плува, имаме добри новини, можете да оправите корема си, докато играете в билярда.

Вярвате или не, не е необходимо да започвате да удряте и да удряте с хрускане, за да имате абс. Ако сте от тези, които предпочитат да плуват, имаме добри новини, можете да вземете своите плосък корпус докато играете в билярда.

преси

Коремни преси на бордюра

Дръжте лактите си извън водата, на ръба на басейна, докато потапяш краката си. След това ги вдигнете по същия начин, както бихте направили, ако до момента не сте били извън басейна височина на гърдите, но не прекосявайте бедрата с колене.

Плуване пълзи, стягайки корема

За да изпълните това упражнение, стегнете корема през цялото бягане. Опитайте се да държите бедрата, раменете и гърба си на повърхността на водата. Направете 4 дължини от 100 метра с петнадесет секунди почивка между всеки.