Контролирайте стреса, хранете се здравословно, спортувайте, спи 8 часа и не пушете, препоръки от

Изпрати на приятел

Не пушете и не пийте алкохол, спортувайте, яжте здравословна диета, избягвайте готови и индустриални храни, контролирайте стреса и спите поне седем часа, са някои от съветите, включени от Министерството на здравеопазването в Декалога на препоръките за поддържане на здравето на сърцето, стартирала по случай честването през изминалата неделя 29 от Световния ден на сърцето.

хранете

„От детството трябва да водим здравословен начин на живот“, посочва той в прессъобщение, където припомня, че „целта е да се подобри сърдечно-съдовото здраве с до 35% в зряла възраст“, ​​за което той подчертава значението на превенцията.

Препоръчва се да не се пуши, защото тютюнът е особено опасен за здравето на сърцето и артериите; И, избягвайте консумацията на алкохол, винаги е по-добре да пиете вода за здраве. Също така е важно да се контролира теглото. Затлъстяването и наднорменото тегло не са полезни за сърцето. Основата на диетата трябва да се състои от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни протеини като бобови растения, риба и птици.