Контролирайте ситостта Ключът към всяка техника за отслабване - Icamen
Контролът и регулирането на количеството храна, която ядем между едно и друго хранене, е основата за промяна на хранителните навици и постигане на здравословно тегло.
Усещанията за ситост и глад се дължат не само на физиологични условия, но и на редица външни социално-културни аспекти и лоши хранителни навици.
Лошият навик да се яде извън работно време, да закусва между храненията, да консумира сладки напитки и т.н. ... между храненията е толкова укоренен в днешното общество, че е трудно да се промени този навик.
Липсата на контрол върху количеството консумирани калории през деня може да доведе до проблеми със затлъстяването и храносмилателни заболявания, които биха могли да бъдат избегнати, ако се опитате да се храните здравословно и балансирано.
От ICAMEN - Канарския институт по медицина и хранене - ние подчертаваме значението на увеличаването на храни, богати на протеини, за да се намалят калориите в други храни и следователно самата им консумация, което води до поглъщане на по-малки количества храна и по-ранно чувство.
Протеините придават на тялото чувството за ситост, помагайки му да се чувства по-малко гладен в продължение на много повече часове, отколкото когато се консумират други храни.
Друга от храните, които помагат значително за повишаване на чувството за ситост и които са доста хранителни и здравословни за тялото, са зеленчуците и зеленчуците, които имат голямо количество фибри, които благоприятстват усещането за ситост за дълги периоди от време.
Консумацията на плодове, зеленчуци и зеленчуци също помага в процеса на усвояване и усвояване на храната, тъй като фибрите благоприятстват метаболизма.