Контролирайте храната с ръце - Отслабвайте и отслабвайте
За да се осигури оптимално здраве, е необходимо да се контролира храната и порциите, това не винаги е лесно, особено ако нямаме под ръка измервателните инструменти, като везни, мерителни чаши и лъжици, които са най-точният метод за гарантиране на контрола правилните порции. Ситуацията е трудна и ако сме на диета и не сме вкъщи, пътуваме или работим. Един прост метод за измерване и оценка на нашите порции е използването на ръцете ни. Имате ли големи ръце? Имате късмет, ще имате по-голяма порция!
Тези препратки към мерки за контрол на храната също могат да бъдат полезни, дори ако не сме на диета и могат да ни помогнат всеки ден да контролираме излишъците и да се храним здравословно и балансирано. И то е, че преяждането може да ни напълни и в крайна сметка да изпаднем в затлъстяване и това ще увеличи риска от заболявания като хипертония, сърдечни проблеми, диабет и дори артрит. измерването на това, което ядем, е полезно, тъй като много пъти консумираме повече наситени мазнини и захар, отколкото фибри.
Препоръчва се за балансирана диета да има всички групи хранителни вещества, когато става въпрос за контрол на храната: сложни въглехидрати, плодове и/или зеленчуци, мляко или кисело мляко, или обогатено соево мляко, протеини и здравословни мазнини.
Съдържание
Друга диета за 1500 калорийни порции с мерителна чашка (диета на Bayer Clinic)
Друга важна полза от измерването на това, което ядем, е умереността с използването на мазнини както при готвене, така и на масата, отворена врата за излишък е случаят с масло с хляб или олио и подправки в салатите. Други храни, които трябва да държим под контрол, са млякото и млечните продукти, тъй като съдържат голямо количество мазнини, дори много от тези млечни продукти съдържат добавена захар, ако ги злоупотребяваме, те ще ни дадат само празни калории, така че е препоръчително да ги консумираме обезмаслени или ги заменете с други на соева основа.