Консумацията на захар в коледния чай от KOMBUCHA
Сега, когато Коледа наближава, със сигурност вече мислите за цялата вкусна храна, на която ще се насладите тези дни. Време е да се насладите със семейството и приятелите си, колко добре!
Трябва обаче да внимавате с излишъците, тъй като много типични храни не са здравословни ... По това време, получаваме 4 пъти повече захар от обикновено. Прочетете, за да разберете какво можете да направите, за да намалите захарта тази Коледа.
Коледни ястия
Някои типични храни, като нуга и полворони, са с високо съдържание на захар. въпреки това, напитките представляват повече от една четвърт от общия прием на захар на тези дати, според Алекс Яниес (съветник по диетология на Komvida).
Вземете под внимание всички напитки, които обикновено се приемат в наши дни:
- Освежаване
- Вино
- Настроение
- Сайдер
Дори децата, със сокове, смутита и безалкохолни напитки, също увеличават консумацията на захар. Това пряко засяга здравето, така че е важен въпрос.
Според Световната здравна организация консумацията на захар трябва да бъде около 25 грама на ден. Всъщност, по време на Коледа приемаме около 300 грама на ден. Както казах, голяма част от захарта идва от напитки, но ви предлагам лесно решение!
Как да избегнем захарта за Коледа
На първо място, не бъдете обсебени от захар или храна на тези дати. Време е да празнувате с любимите си хора, да се насладите на семейни събирания и приятели.
Едно обаче не отнема от другото. Можете да си прекарате добре и да се насладите на храната, но в същото време бъдете малко внимателни. Например, лесно можете да намалите захарта с по-здравословни алтернативи, като комбуча.
За мен това е перфектната алтернатива, тъй като има вкусен вкус и е мехурче. По време на хранене можете да пиете комбуча вместо вино или друга безалкохолна напитка.
Можете дори да препечете с комбуча! Ето рецепта за приготвяне на шампанско kombucha у дома, супер лесно и здравословно.