Консултация на доктор Казадо Подобряване на диетата чрез подправяне с информираност

ЗДРАВЕ, СЪЗНАНИЕ И КОМУНИКАЦИОНЕН БЛОГ

казадо

страници

Петък, 13 януари 2012 г.

Подобрете диетата си, като подправяте с информираност

В началото на годината сме склонни да осъзнаваме, че сме злоупотребявали с храна по Коледа. Нищо не се случва, сега е подходящ момент да преосмислим как да подобрим начина си на хранене.

Повече от затворена или модерна диета, ние предлагаме четири лесно приемливи идеи.

Започвате да осъзнавате дали начинът ви на хранене е автоматичен или малко осъзнат.
Какво правите, когато сте гладни? Закусвате ли между храненията? Хранете ли се натрапчиво? Трябва ли да ядете шоколад или кифли всеки ден? Колко време отделяте за ядене? Ядете ли бавно или поглъщате?

Отидете бавно и се съсредоточете върху мислите, чувствата и физическите си усещания.
Ако ядете бързо, няма да се насладите на вкуса на храната и ще ядете повече, отколкото ви е необходимо. Как бихте посветили повече време на храната си? Това не е просто правилното дъвчене, а и много повече. Само ако присъстваме, докато ядем, ще можем да се наслаждаваме и да се наслаждаваме на храната. Разсейването ни кара да ядем автоматично и това води до ядене повече, отколкото ни е необходимо.