Консервираната тиква е полезна за вас Рецепта днес Рецепта днес
Тиквеният пай, бисквитките и пайът са храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар, които съдържат консервирана тиква, но чистата консервирана тиква е нискокалорична, хранителна плътна храна. Консумирането на консервирана тиква може да ви помогне да спазите препоръките за включване на поне 5,5 чаши седмично червени или оранжеви зеленчуци в диета с 2000 калории на ден!
Нискокалоричните храни като консервирана тиква могат да ви помогнат да контролирате теглото си. Една чаша консервирана тиква има само 83 калории. Заменете печените продукти с тиквено масло, за да намалите калориите и мазнините. Хвърлете тиква с бял боб и подправки като нискокалорична алтернатива на сосовете на сирене. Печени продукти като тиквен пай и чийзкейк могат да бъдат с високо съдържание на калории, мазнини и захар!
Една чаша консервирана тиква осигурява 7,1 грама диетични фибри, или 28 процента от дневната стойност въз основа на диета с 2000 калории. Диетичните фибри могат да ви помогнат да управлявате теглото си, но средният американец консумира само половината от препоръчаните количества. Уплътнявайте супите и яхниите с консервирана тиква вместо тежка сметана, за да увеличите съдържанието на фибри. Една чаша консервирана тиква също доставя 38 129 международни единици витамин А, или 762 процента от дневната стойност. Витамин А поддържа зрителното здраве. Тиквата съдържа желязо и витамин Е.