Концепции на Transdoc b; психики на р; отслабване

Основи за отслабване

От персонала на клиника Mayo

отслабване
Теглото ви е балансиращо действие и калориите са част от това уравнение. Модните диети могат да обещаят, че преброяването на въглехидрати или яденето на планина от грейпфрут ще ви накара да отслабнете. Но що се отнася до загуба на тегло, броят на калориите е от значение. Загубата на тегло се свежда до изгаряне на повече калории, отколкото ядете. Можете да направите това, като намалите калориите от храната и напитките и увеличите калориите, изгорени чрез повишена физическа активност.

След като разберете това уравнение, сте готови да зададете целите си за отслабване и да съставите план за тяхното постигане. Не забравяйте, че не е нужно да го правите сами. Говорете с Вашия лекар, семейство и приятели за подкрепа. Освен това планирайте интелигентно - предвиждайте как ще се справите със ситуации, които се противопоставят на волята ви и неизбежните дребни неуспехи.

Ако имате сериозни здравословни проблеми поради теглото си, Вашият лекар може да Ви предложи операция за отслабване или лекарства за Вас. В този случай вие и вашият лекар ще трябва задълбочено да обсъдите потенциалните ползи и възможните рискове.

Но не забравяйте извода: Ключът към успешното отслабване е ангажиментът да правите постоянни промени в диетата и навиците си за упражнения.


Бърза загуба на тегло, какво не е наред?

от Доналд Хенсруд, д-р