Компресионните ръкави правят нещо за вас
Все по-често се срещат триатлонисти с ръце, покрити с маншети.
Снимки на Фернандо Белда: Сесар Льореда
Компресионната технология се използва в медицинската индустрия повече от век за подпомагане на възстановяването от операция и нараняване или за предотвратяване на заболявания (например за предотвратяване на разширени вени, синдром на икономическа класа или за насърчаване на кръвообращението при хоспитализирани хора).
От десетилетие тази технология премина в света на спорта, тъй като беше показано, че компресионните облекла са много полезен инструмент за подобряване на спортните резултати и за възстановяване на мускулите след усилие. Сред предимствата, които тези дрехи могат да донесат на спортиста, можем да изтъкнем следното:
- Подобряване на венозното връщане и заедно с това снабдяването с кислород в мускулите и тъканите. Това благоприятства възстановяването на мускулите след натоварване.
- Повишена мускулна сила по време на тренировка.
- По-ниско поколение млечна киселина, което води до по-голяма физическа устойчивост и по-малко умора.
- Намаляване на загубите на енергия, причинени от неточно движение на мускулите, благодарение на намаляването на вибрациите им.
- Намален риск от нараняване (главно мускулно натоварване и микро разкъсвания).
- По-голяма пъргавина и подобряване на спортната техника, чрез по-голяма информираност на тялото (проприоцепция).
- Те поддържат оптималната температура на мускулите при студ и топлина.
През последните години се разраснаха спортни марки, които произвеждат компресионни облекла: тениски, чорапогащи, чорапи, подгряващи крака, маншети за ръце ... Те са показани за всяка спортна дейност - особено аеробика -, но също така, като насърчават кръвообращението Те могат бъдете полезни на спортиста при други обстоятелства: да се възстановите преди умора, при рехабилитация на наранявания, на работни места, където прекарваме дълги периоди от време на крака и т.н.
Един спортист ще открие основните предимства на компресията в дрехите за крака (чорапогащи, чорапи, примки за крака, бедра ...), тъй като именно те подкрепят най-големите усилия в състезанието. Проучване, проведено през 2012 г. в Европейския университет в Мадрид върху ефективността на компресионните еластични чорапи, демонстрира значително подобрение на? Max при максимални усилия (при тях се регистрират по-ниски HRs), както и тенденция за постигане на по-ниска консумация на кислород и 13% подобрение на времето за ограничаване на усилията.