Компенсирайки преяждането с гладуване и други грешки, ние правим тези партита Mamás y Papas EL PA; С

Мнозина губят контрол над диетата си по Коледа. Трикове за поддържане на здравословното хранене

ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ

Коледа не е това, което ви прави дебели
Важното е какво ядете между Коледа и Коледа
Защо детето ви е изрод за храна и какво можете да направите
15 насоки за родители на деца, които "ядат зле"
Лагом: шведската тайна да ядеш каквото искаш и да не дебелееш

Да, годината скоро свършва, но за мнозина изглежда, че това беше краят на света.

Влязохме в ужасяваща динамика на лошите навици, които ни карат да започнем да забравяме доброто си здравословно, хранително и битово навици с по-голямо очакване, когато Коледа наближи.

Всеки път, когато ни предлагат нуга в супермаркетите преди (мисля, че си спомням, че беше септември, когато го видях за първи път тази година. Господа, онзи уикенд отивах на плаж!).

Ако спрем да мислим. Защо януари е месец, в който толкова много хора започват да спазват диети, започват с добрите намерения да спортуват повече, да пият по-малко (алкохол) и да се грижат по-добре за себе си? Може да се дължи на угризението на съвестта, която изпитват за това колко лошо са направили по време на Коледа, и не само Коледа !, но от декември или понякога дори от ноември.

Когато тези дати пристигнат, притокът от консултации по хранене намалява драстично. Има такива, които при пристигането на декември директно се сбогуват с „до виждане след Рейес“ (хроника на обявена смърт.).

Нека анализираме. Какво се случва на тези дати?

Нека да спрем и да помислим внимателно за това. Колко ястия има по Коледа (ще включим ли целия месец декември и първата седмица на януари)? Нека изчислим: фирмени обяди или вечери или тези на приятели за цял живот, 24, 25 и 31 декември, 1 януари и Ден на три царе със съответния им рокон. Събирайки тези дни, ние не достигаме дори една трета от това, което съответства на цял месец, в който мнозина решават да забравят за добрите навици.

Добре, имаме много събития, но. Това ли е причината да спрете да се грижите или да скочите от скалата?

По-голямата част от хората, които отиват на диетолог (особено в случаите на наднормено тегло/затлъстяване) имат проблем с лошите хранителни навици. Възникват обстоятелства, че по това много важно време на годината (това се случва и през лятото) е, когато обикновено се поставя по-голямо тегло.

Какъв е произходът на проблема?

В много случаи основният проблем е липсата на контрол, търсенето на оправдание, за да си позволим да ядем всичко, което искаме и колкото повече дни, толкова по-добре. Това е фалшива вяра, която поражда саботираща мисъл, която ни кара да загубим контрол.

Може би е в мисленето, че трябва да купуваме нуга от момента, в който започват да се продават в супермаркетите, и че трябва да имаме поднос с полворони на входа на къщата и да имаме два или три всеки ден с кафе (в допълнение към парче нуга за десерт всеки ден след обяд и вечеря).

Лекар на детето ми

За да помогне на родителите в задачата да намерят полезна и надеждна информация, основана на научни доказателства, и в същото време да създадат общност, в която професионалисти и семейства се учат взаимно, групата във Facebook El Médico de My son @.

В него професионалисти от всички области, свързани със здравето на децата, включително неговият създател, педиатърът и сътрудник на този вестник Хесус Мартинес, всекидневно отчитат съмненията, които могат да възникнат.

Може би има повече смисъл да сме наясно как трябва да се храним и огромното отрицателно въздействие върху нашето здраве, което включва възприемането на този навик през целия месец декември/януари, понякога преди и многократно година след година, за да го удължим до деня на царете или докато всички полворони бъдат използвани.