Компенсационната диета
Даваме ви ключовете за съставяне на здравословна и балансирана диета, с която можете да сваляте по 2 килограма на всеки две седмици.
80% от времето, посветено на екстремни храни и упражнения. И 20% по прищявка. Ето как работи този прост метод.
Посвещавате 80% от усилията си да ядете малко, но добре и да спортувате. Наградата е, че през останалото време можете да си позволите малко излишък.
-Протоколът за хранене основно включва зеленчуци и много плодове.
-Можете да ядете риба, но никакво месо, освен пуйка на скара.
-Има ястия, в които можете да ядете каквото искате (вижте таблицата от менюто).
-Ако тази диета не е придружена от минимум половин час упражнения на ден, ефектите са по-бавни и се забелязват по-дълго.
Един недостатък: Не можете да приемате повече от две супени лъжици зехтин на ден. Така че менюто може да бъде много безвкусно.
Центърът за медико-естетични процедури Felicidad Carrera de Madrid (91 435 1724) е преминал през тези дни на жертви, за да възстанови фигурата с диета, чието име казва всичко: De la Compensation, тоест подробно описва къде да поставите акцент на усилията и къде на релаксация за смекчаване на наказанието за това зарибяване с 3 килограма повече от Коледа.
Подзаглавието на тази диета е 80/20, което означава, че от общото ни жизнено време 80 процента трябва да са супер наясно какво ядем и преди всичко упражнението, което правим. Ако сме строги, през останалото време можем да се отдадем на кулинарна прищявка или да ядем каквото си поискаме.
Фелицидад Карера предлага да се отложат плановете на Детокс за по-спокоен метод, основан на много здравословна диета, което включва преди всичко плодове, зеленчуци, риба и инфузии по желание. И с справедливите жертви.
Няма добра диета без адекватна физическа форма. Фитнес залата, улицата, пистите на спортен център, вашият собствен дом. Навсякъде е подходящо за бягане, плуване, тренировки с тежести, ходене. Половин час на ден гарантира идеално тегло. Ако това време не е налично, един час на всеки три дни също е адекватна средна стойност.
Този сорт чай не е претърпял никакъв вид окисление при преработката му. Зеленият чай съдържа значителни количества L-теанин, вещество, което подобрява когнитивната активност, подобрявайки процеси като памет, внимание, концентрация и обучение.