Комбинацията от аеробни упражнения и повдигане на тежести помага да се поддържа тегло
От Гретхен Рейнолдс
За да предотвратите затлъстяването, може да искате да отидете на разходка и да вдигнете тежести, според ново мащабно проучване за това как различните видове упражнения влияят върху честотата на затлъстяването в Съединените щати.
Изследването, което се основава на медицинските досиета на близо 1,7 милиона мъже и жени, показва, че хората, които практикуват какъвто и да е вид упражнения, са по-малко склонни да затлъстяват в сравнение с тези, които са заседнали. Изследванията обаче разкриват също, че шансовете за поддържане на нормално тегло са по-високи за тези, които се занимават с аеробика и вдигане на тежести, поне от време на време.
Затлъстяването е един от най-належащите здравословни проблеми в света. Наскоро моята колега Джейн Броуди писа за ново проучване, което показва, че до края на това десетилетие е възможно половината от американското население да е със затлъстяване. Тези високи нива на затлъстяване са обезпокоителни, до голяма степен поради факта, че този проблем е свързан с много други сериозни здравословни състояния, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания, артрит, деменция и преждевременна смърт.
Въпреки разпространението и заболеваемостта от наднормено тегло обаче, причините за него остават неясни. Знаем, че хранителният и енергийният дисбаланс играят важна роля. Въпреки това упражненията и заседналият начин на живот също играят роля, въпреки че техният принос е объркващ. Например, изглежда, че упражненията не помагат на повечето хора с наднормено тегло да губят килограми, което може да се дължи на факта, че хората са много гладни след тренировка.
От друга страна, физическите упражнения изглежда предотвратяват натрупването на тези килограми на много хора. Някои предишни проучвания показват, че възрастните, които често са ходили или са се занимавали с физически дейности, са били по-малко склонни да затлъстяват до достигане на средна възраст в сравнение с заседналите хора.
Повечето от тези проучвания обаче са проведени с относително малки групи хора или със специфични сектори от населението, като медицински сестри или възрастни мъже. В много от тези проучвания поддържането на здравословно тегло е свързано само с големи количества упражнения, като ходене в продължение на час или повече на ден. В допълнение, почти никой не е анализирал възможното влияние на вдигането на тежести за предотвратяване на затлъстяването, оставяйки много въпроси без отговор относно количествата и условията на упражнения, които могат да бъдат свързани с вероятността от развитие на затлъстяване.
Така че за новото проучване, публикувано този месец в „Затлъстяване“, изследователи от Австралия решиха да сравнят навиците на упражненията и свързаните със затлъстяването числа при огромна група възрастни американци. Изследователите откриват своите субекти сред участниците в годишното проучване на системата за наблюдение на факторите на поведенчески рискови фактори, телефонно проучване за здравето и живота на милиони американци, което се наблюдава от Центровете за контрол и превенция на заболяванията.