Колоезденето отслабва бедрата и други предимства
Карането на колело има няколко ползи за здравето. От трениране на капацитета на сърцето и белите дробове до предотвратяване на дегенеративни заболявания
Колоезденето е спорт, който не засяга ставите и насърчава загубата на тегло, което спомага за намаляване на риска от артроза, заболяване, което засяга повече жените. Какво още, това е идеалният спорт за мускули и усъвършенстване на краката и бедрата. И подобрете социалните си отношения, тъй като тренирате с групи приятели или със семейството.
Но не винаги сме правилно информирани и не го практикуваме както трябва.
Първата грешка: чувстваме се зле
Склонни сме да поставяме краката си на земята, защото това ни дава стабилност и сигурност, но не е правилната позиция. „Когато се учиш да караш колело, е добре, но тогава не. За да приемете добра стойка, регулирайте височината на седлото. Докато седите на него, изпъвате крака си до най-дългата точка, опирайки петата си на педала по такъв начин, че коляното ви да е леко свито", Обяснете Пасхален скъпоценен камък, експерт по колоездене координатор на Women in Bike. Този проект на Кралската испанска федерация по колоездене организира срещи в цяла Испания за жени, с маршрути и разходки, ръководени от професионални инструктори или експерти с висока подготовка по колоездене.
Изборът на седло
Винаги трябва да избирате специален за жени. „Има много специфики за жените, но има много ширини. Затова най-хубавото е да се оставите да бъдете посъветвани от специалист. Те имат седне кост габарит. Сядате и те ви казват коя ширина ви подхожда най-добре въз основа на вашите характеристики ”, казва Паскуал. Най-добрите седла за жени много приличат на мъжките велосипеди, но са малко по-къси и по-широки.