Колкото повече спите, толкова повече искате

Със сигурност някога сте забелязали как след лечение през събота през уикенда се събуждате дори по-лошо, отколкото беше, когато си заспал. Ако през седмицата спите малко или лошо, а след това победите собственото си време на сън през уикенда, вие постигате ефект, който е практически противоположен на желания: събуждане уморено и с известен дискомфорт. Можете да кажете, че се събуждате с Спи махмурлук. Защо се случва това?

спите

По друго време говорим за как нуждата от сън не е еднаква за всички, и че като цяло малкото сън оказва негативно влияние върху здравето ни (рискове от сърдечно-съдови заболявания, наднормено тегло, диабет, ...). От друга страна, известно е, че излишъкът от часове сън не носи никакво добро здраве за дълго време и ако се появява хронично, препоръчително е да посетите специалист. С възрастта нуждите ни от сън се различават значително (вижте тази показателна таблица).

Това, което се случва, когато променяме часовете си на сън или е същото, когато нямаме оптимален ритъм на съня, е това объркваме частта от нашия мозък, която управлява циркадните ритми. Ако през делничните дни имаме дефицит на сън, а през уикенда спим прекомерно, ще нарушим установената логика.

Примитивна група клетки в хипоталамуса е посветена на поддържането на останалите клетки на тялото под контрола на същия „часовник“ и тези клетки се активират главно от светлината. Когато спим твърде много, ние нарушаваме ритъма на тази група клетки, и следователно ритъма на останалата част от тялото.