Колко знаете? Осем трика за отслабване без усилие

Кинтана Ру

Научното проучване показва, че извършването на малки промени в ежедневието ви е от ключово значение.

осем

Агенция
CANCÚN, Q. Roo.- Да, половината януари мина и завърши маратонът Гуадалупе-Рейес и тепърва започвате с диетата ... Но не се отчайвайте, защото науката ви помага малко, за да получите идеалното тегло почти без усилия.

Брайън Уансинк, директор наl Корнелна лаборатория за храни в Корнел, САЩ, твърди, че е намерил ключовете за отслабване без диета, публикува уеб порталът BBC Mundo.

Това са малки промени в ежедневната ни среда, които ни улесняват да ядем по-малко. Препоръките се основават на изследванията на Уансинк и неговия екип, отразени в книгата Тънък по дизайн.

Експертът смята, че животът ни е прекалено зает, а силата на волята ни е твърде слаба, за да постигнем загуба на тегло чрез съзнателен и непрекъснат опит. Ето защо той предлага да се включат поредица от промени, които ни карат да се храним по-малко без усилия.

Тук споделяме някои от триковете за постигането му:

1- Сервирайте храната от печката, далеч от масата. Този малък трик ще ви помогне да ядете средно с 19% по-малко (промяната е по-голяма при мъжете).

Причината, според експерта, е, че ако храната се сервира и остави на масата, е вероятно някои от закусващите (като цяло този, който е завършил първи) да повторят ястието.

2- В ресторантите седнете близо до вратата

Вечерящите, които седят по-далеч от входната врата, ядат по-малко салата и са с 73% по-голяма вероятност да поръчат десерт.

Като седят по-назад, вечерящите са по-близо до кухнята и виждат сервитьори по-често занесете десерти на други маси, какво ги кара да искат да ги поръчат повече.