Колко време трябва да тренираме, за да започнем да изгаряме мазнини

Несъмнено един от въпросите, които най-много получи при писането на Sport Life

Когато целта е да се премахнат „любовните дръжки“, трябва да можете да използвате мазнините като гориво, тоест да ги изгаряте и това се постига от минимална продължителност на упражненията, която се изчислява на около 45 минути, неща, свързани с метаболизма . Последните тенденции казват, че за момичетата отнема почти час, тъй като мазнините им са по-трудни за мобилизиране (те действат като изолация и резерв за евентуално бебе), докато при момчетата има забележима загуба с 45 минути.

изгаряме

Бурните, бързи движения с висока интензивност се извършват благодарение на молекулите АТФ и фосфокреатин, чийто източник не трае повече от няколко секунди. Това е енергията, която използваме, например, в спринт. Когато активността се удължи във времето, основният енергиен източник, ако интензитетът е средно висок, е глюкозата. И ако нивото на усилие е по-ниско и продължително (колоездене, ходене, плавно бягане ...) Или ако глюкозните запаси са изчерпани, тялото „изхвърля мазнините“ най-вече за гориво.