Колко време отнема загубата на фитнес, ако спрете да тренирате? Beauty, Wellness S Fashion EL

Три седмици без обуване вече започват да се показват, макар че е по-лошо за начинаещите, отколкото за обикновените спортисти.

През септември се присъединихте към фитнеса. Честито. С стремежа да постигнете добрите си резолюции, вие дойдохте безуспешно и с ентусиазъм четири дни в седмицата. Понякога до пет. Дори сте се присъединили към работеща инициационна група. Към края на месеца вече сте имали по-стройна фигура, спали сте като бебе и бихте могли да бягате почти час в даден момент, без да се удавите. Но между края на непрекъснатия ден дъждовете дойдоха и в офиса има повече работа, от известно време не сте стъпвали във фитнеса. Не без заряд на съвестта, вие се чудите колко време ще отнеме на тялото ви да се върне до нулева точка. „Когато по някакви причини някой направи пауза в тренировките си, в крайна сметка осъзнава колко струва придобиването на физическа форма и колко бързо се губи“, възкликва Ванеса Санц, директор на центъра, специализиран във физиотерапия и лични тренировки, V21 . „Добрата новина е, че след като бъде възобновена, тя също се възстановява много бързо“.

отнема

въпреки това, тази възвръщаемост, която обикновено е пъргава за елитен спортист, струва значително повече за непостоянен начинаещ. Трябва само да погледнете онези футболисти, които след месец ваканция се връщат на терена с желание да бягат и да вкарват голове. „Преди да бъдете претоварени, ако сте загубили мускулна маса или сърдечно-съдова сила, трябва да помислите какво и как да ядете, докато не тренирате. Понякога проблемът не е толкова да спрете да обувате обувките си, а да продължите да се храните по същия начин. Нека си представим човек, който трябва да яде 2200 калории на ден. Ако вземете 2300, но изгорите 500 с упражнения, постепенно ще видите как отслабвате. Ако продължите да се храните по същия начин и не се движите, ще напълнеете “, предупреждава Санц.