Колко време отнема на издърпването на четворка, за да се излекува; Научете как да отслабнете ефективно и

Квадрицепсите, или „четворките“, са група от четири бедрени мускула. Издърпването на квадрицепсите може да причини лека до силна болка. Първоначалното лечение е да се намали подуването и човек може да се нуждае от непрекъсната почивка или физическа терапия, за да се възстанови напълно.

време

Основната цел на квадрицепсите е изправяне на коляното. Спортистите и други физически активни хора са по-склонни да имат изтеглен мускул в тази група.

Повечето хора се възстановяват след прилагане на лед и почивка. Някои обаче се нуждаят от допълнително лечение, в зависимост от тежестта на нараняването.

Съдържание

Симптоми и причини за изтегления квадрант

Най-честите симптоми включват:

    • болка
    • подуване
    • загуба на сила
    • Загуба на способност за движение
    • синини

Някои хора могат да усетят нараняването, докато се получи, докато други усещат само последиците.

Спортист, който обикновено прави внезапни, силни движения на краката, особено когато е уморен, е по-вероятно да издърпа четворка.

Според изследване от 2010 г. най-честите причини за щам или щам на квадрицепс включват:

    • спортуване, като футбол, футбол и ръгби, които включват силни контракции на квадрицепса
    • Удължете или преразтегнете мускулната група
    • обща мускулна умора

Изследователят също така описа системата за класификация на изтеглените квадрицепси:

  • Степен 1: лека болка, ограничена загуба на сила и липса на мускулен дефект
  • Степен 2: умерена болка, умерена загуба на сила и вероятно забележим мускулен дефект
  • 3 клас: силна болка, обикновено с пълна загуба на сила и забележим мускулен дефект

Как да се лекува четворно идиот?

Човек трябва да спре каквато и да е дейност, ако почувства дърпане, последвано от болка при движение на крака си. Потърсете медицинска помощ възможно най-скоро.

В случай на спортисти това може да включва информиране на треньора. Треньорът трябва да изследва нараняването и да започне лечение.

Районът около квадрицепсите вероятно ще набъбне, когато настъпи нараняването за първи път. Американската академия по ортопедични хирурзи препоръчва използването на метода RICE за първоначално лечение на мускулни разтежения в бедрото.

Методът RICE означава:

  • R - Почивка: Избягвайте ходенето, бягането, клякането и всякаква дейност, която изисква кракът да върши твърде много работа.
  • Аз - лед: За да предотвратите по-нататъшно подуване, увийте пакети с лед или замразени зеленчуци в кърпи и нанесете върху засегнатата област.
  • C - Компресия: Приложете натиск върху областта, за да запазите подуването.
  • Д - Кота: Издигнете крака над нивото на сърцето, за да стимулирате оттичането на излишната кръв от възпалената област.